Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
konygina
Notizen
konygina's Notizen
konygina's Profil
|
Gewichtsverlauf
21 bis 25 von 1407
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Weiter
10 September 2019
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
53 kg
14 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,8 kg pro Woche
09 September 2019
Тефтели с бурым рисом🤤.
.
Ингредиенты👩🏻🍳:
🔸Куриная грудка 246 гр
🔸Лук 141 гр
🔸Бурый рис 10 гр
🔸Соль,перец,сухой чеснок
Из грудки и лука делаем фарш,добавляем соль,перец и чеснок. Рис предварительно отвариваем и добавляем к фаршу. Формируем маленькие шарики и обжариваем на сухой сковороде с обеих сторон.
.
Делаем заливку:
🔸Вода 200-300 мл
🔸Сметана 15 % 1 ст.л.
🔸Томатная паста 1 ч.л.
🔸Соль,перец и сухой чеснок
Ингредиенты смешиваем и заливаем тефтели. Тушим пока вода не выпарится,можно с открытой крышкой.
Готово.
.
❗️Калорийность всей порции 633 калории❗️
Б/Ж/У 75,9/23,9/24,3❗️
У меня получилось 17 тефтелей и 6 я съела на обед,выходит порция обеденная у меня 223,4 калории❗️
.
К тефтелям я приготовила овощи с яйцом.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Баклажан 220 гр
🔸Кабачок 188 гр
🔸Яйцо куриное 62 гр
🔸Соль,чеснок
Баклажан и кабачок нарезаем мелкими кубиками и обжариваем на сухой сковороде около 10 минут. Солим и добавляем сухой чеснок. Затем добавляем яйцо и перемешиваем. Как только яйцо схватилось,выключаем плиту и накрываем крышкой. Готово.
.
❗️Калорийность овощей 181 калория❗️
Б/Ж/У 12,4/7,5/20,3❗️
Я на обед съела 1/3 всей порции и получается 60,3 калорий❗️
.
Калорийность обеда с добавлением свежего огурца вышла 292 калории!🔥
.
Приятного аппетита!❤️
Kommentar hinzufügen
08 September 2019
🤩Творожно-сырная лепешка🤩
.
Отличный вариант вместо сырников. Если не уверены в твороге,то лепешку получится в любом случае!
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Творог в брикете 2% 181 гр или 1 уп
🔸Сыр твёрдый 16% 44 гр
🔸Яйцо куриное 1 шт
🔸Мука рисовая 10 гр
🔸Зелёный лук 5 гр
🔸Укроп 5 гр
🔸Соль щепотка
.
Все ингредиенты смешиваем в миске,выкладываем массу на разогретую не очень сильно сковороду и ложкой выравниваем.
Жарим с обеих сторон до золотистой корочки. У меня жарилось около 3-5 минут с одной стороны и около 1-2 минут с другой.
.
Разрезаем на 4-8 частей. Готово 😍!
.
❗️Калорийность данной порции 438 калорий❗️
Вес 308 гр❗️
Б/Ж/У 53,9/17,7/15,2❗️
Калорийность на 100 гр 142,2 калории❗️
Б/Ж/У на 100 гр 17,5/5,7/4,9❗️
.
Вкусный и полезный обед готов!❤️
Приятного аппетита!👩🏻🍳
(1 Kommentar)
06 September 2019
🍳Омлет ПП🍳
.
Ингредиенты:
🔸Яйцо куриное 2 шт
🔸Шампиньон 1 шт
🔸Помидор 50 гр
🔸Лук 20 гр
🔸Говядина(можно любое другое мясо)40 гр
🔸Свежая зелень,соль,перец
.
Шампиньон,лук,помидор нарезаем и выкладываем на разогретую сковороду,к ним же мясо. Яйца разбиваем в миску и немного вилкой взбиваем и выливаем к остальным ингредиентам. Солим и перчим,готовим минуты 4,посыпаем зеленью,выключаем плиту и под крышкой ещё минутки 2 держим.
Готово!
.
❗️Калорийность ужина 219 калорий❗️
Б/Ж/У 19,3/13,3/5,3❗️
.
Приятного аппетита!
Kommentar hinzufügen
06 September 2019
Завтрак!🤗
.
А сейчас вашему вниманию завтрак 😁 который я ела ежедневно при похудении.
.
Ингредиенты 🥰:
1. Лепёшка Mission средняя 41 гр
2. Сыр Каймак 25 гр
3. Форель с/с 65 гр
4. Листья салата 🥬 17 гр
5. Огурец 🥒 без кожуры 60 гр
6. Зелень 3 гр
.
Поджариваем лепешку на сковороде,затем смазываем сыром и снова кладём на сковороду. Снимаем и быстро смазываю сыром,кладу листья салата,огурец,зелень,рыбку и заворачиваю край!
Получается ооочень вкусный завтрак!🤤
Обожаю эти сочетания!
.
❗️Калорийность 273 калории❗️
Б/Ж/У 15,5/13,8/22❗️
.
Хорошего дня всем!🤗
Kommentar hinzufügen
konygina's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen