Das wars dann wohl erstmal mit regelmäßigem Sport 😞😞😞 eine blöde Bewegung im Trainin gestern u *zack* Verschlimmerung meiner Zerrung in de Achilles😕 heißt also, RUHE RUHE RUHE..geringste Belastung etc... KEIN NW bei dem tollen Wetter, KEIN BeinTraining.... Dafür war für den Bauch in abgewandter Form...
Zumindest bis morgen.😊 DENN am Samstag ist die Entscheidungsrunde der PlayOff's u wir können auf niemanden verzichten.
Das heißt, gut Tapen, ordentliche Erwärmung, leichtes dehnen, mäßige Belastung. 💪
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1121 kcal
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Fett: 39,44g | Eiw: 60,47g | Kohlh: 132,75g.
Frühstück: Gut & Günstig Pfirsiche Halbe Frucht Gezuckert. Mittagessen: Rote Paprika, Cocktailtomaten, Thunfisch in Wasser (Konserviert), YumYum Chicken Flavour (320ml). Abendessen: Pellkartoffeln, REWE Alaska Seelachsfilet, Brokkolicremesuppe. Snacks/Sonstiges: Krüger Chai Latte Vanille-Zimt, Kaffee mit Milch, Gurke (mit Schale). mehr...
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3113 kcal
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Bewegung:
Abwaschen - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Hausarbeit - 3 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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