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wer kann mir helfen oder hat eine Idee? Mein Problem ist .....durch meine Nachtschichten und überhaupt bin ich ein Nachtmensch ....ich habe immer "Hungert" Abend und Nachts ....so wie jetzt 23:30 Uhr obwohl ich 21 Uhr mein Abendessen u Obst gegessen habe (kam vom Tanzen nach Hause)......was könnte ich noch essen was mich satt macht....kochte mir eben noch ein Tee und habe weiterhin Hunger.....freue mich für jede Idee
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1648 kcal
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Fett: 86,90g | Eiw: 95,89g | Kohlh: 115,24g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, DM Bio Rote Beete Saft. Mittagessen: Effective Nature Süsslupine Tabs, Iglo Rahm-Spinat, Kaffee mit Milch, Spiegelei ohne Fett, Rinderhackfleisch, Pommes Frites (aus Tiefkühlware). Abendessen: Pommes Frites (aus Tiefkühlware), Spiegelei ohne Fett, Iglo Rahm-Spinat, Rinderhackfleisch, Kaffee mit Milch. Snacks/Sonstiges: Effective Nature Süsslupine Tabs, Orangen. mehr...
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4623 kcal
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Bewegung:
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde, Auto Fahren - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Hausarbeit - 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 58 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Sitzen - 4 Stunden, Cardio - 7 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Körperpflege - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Gekochte Haferflocken mit Wasser und Salz oder Hüttenkäse oder Mandeln
21 Feb 18 vom Mitglied: Rit@mine
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ich esse ja total gerne abends Quark oder Joghurt mit Himbeeren die ausm Glas mit bisschen Saft daraus und Bananen.. oder Äpfel... ich bin auch total der nachtmensch und habe immer nachts hunger.. Eiweiß Shakes sind auch gut
21 Feb 18 vom Mitglied: latincat
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Abends solltest du eher eiweißreiche Nahrung zu dir nehmen und Kohlenhydrate vermeiden.... Eiweiß macht pappsatt und kurbelt zudem noch den Stoffwechsel an 😉
22 Feb 18 vom Mitglied: liselottevonne pfalz
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22 Feb 18 vom Mitglied: Apollo56
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Ich koche dann Paar Eier macht satt,übrigens der Ort ist in Spanien ,anderer Post🙂
22 Feb 18 vom Mitglied: calpe2012
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Apollo56's Gewichtsverlauf
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