Bärle47's Notizen, 04 Feb 18

Ich warte mindestens eine Stunde. Kommt auch aufs Essen an. 

Besser vielleicht erst Sport, dann essen...mind. ne Std. ansonsten. Verdauung komplett dauert so 3...4 Std. 😉 

Wir haben um 13 Uhr gegessen (Salzkartoffeln mit Spinat), um 16.15 Uhr gehen wir weg und kommen vor 20.00 Uhr nicht heim. Ob ich dann noch Lust auf Sport habe? Daher dachte ich, das mache ich zwischendurch. Mal sehen wie ich mich gegen 14.30 Uhr fühle und dann entscheide ich. Danke auf jeden Fall. 

Kommt drauf an, was und wieviel ich gegessen habe.  

Ich denke auch, kommt drauf an, was man gegessen hat... 

Kartoffeln mit Spinat ist ja relativ leicht. Nach einer normalen Portion und 90 Minuten sollte Sport schon möglich sein. Ich habe einmal unmittelbar vor dem Training einen 0,5 Liter Proteinshake getrunken und bin danach an die Eisen. Mir stand der Shake dann Oberkante Unterlippe. Mach ich nie wieder. Was aber immer, wenn man Hunger hat, auch vor dem Training geht, sind 2 Reiswwaffeln mit je 5g Erdnussbutter. Oder ne kleine Banane. 

ich lasse max. eine stunde......habe während des sportes sonst ganz fix wieder hunger :D  

3 Std  

also, ich finde es kommt auch auf die sportart an. wenn ich laufe, dann immer mit leerem magem, sonst bekomme ich bauchkrämpfe. radfahren geht auch mit vollem bauch.  

Kommt ganz drauf an was...bevor ich laufe esse ich meist je nach Art des Trainings auch kurz vorher. Kommt halt drauf an was. Zwischen "normalem" Mittagessen und Laufen lege ist sicher 3h. Leichte gut Verdauliche KH vor Tempoeinheiten und Wettkämpfe (auch lange), niemals Fettgebackenes, Saures (auch keine Marmelade), keine Eier...halt solche Sachen nich die "mit einem Sprechen". 

Vielen Dank, ich habe jetzt auch beschlossen, dass ich auf jeden Fall wenigstens die 3 Stunden warte. Hätte mir glaub nicht gut getan, ein Bauchmuskeltraining zu machen. Dann halt heute Abend noch den Schweinehund besiegen.  

da ich nur 3 MAhlzeiten am Tag nehme sind mindestens 4 std dazwischen 

Laut meinem Fitnesstrainer würden 90 min vollkommen ausreichen. Aber ich glaube man muss für sich selbst heraus finden wie viel Zeit man da brauch. Mir persönlich reichen sogar eine Stunde. Natürlich kommt es auch darauf an was man isst. Viel Erfolg  

Ich esse vor dem Sport eine Kleinigkeit. Mache dann Sport und eine Stunde nach dem Sport die richtige Mahlzeit. Die Kleinigkeit besteht aus ein Stück Obst 

3-4 das muss sein dafür gibs ja die zwischenmahlzeiten 

Ich mache erst Sport und koche dann... davor gab's mittags was .. 

Ähm gibt es da Regeln? Ich habe eben Salat beim strampeln auf dem Heimtrainer gegessen... Wissen jetzt schon die gerade zugefügten Kalorien schon das ich Sport mache und sind besonders gemein?  

Geht doch nicht um die kcal...sondern darum das man kotzen muss wenn man mit vollem Bauch richtig trainiert.  

😂 genau es ging nicht um die Kalorien sondern ums drin behalten. Ich war jetzt bei meinem Sohn beim Fußballturnier und habe dann direkt nach dem heim kommen noch mein Sportprogramm gemacht. Hätte mir heute Nachmittag glaub nicht gut getan, aber so war es jetzt gut.  

Ich hab da noch nie drüber nachgedacht. Ich esse einfach, wenn ich Hunger habe und Sport mache ich, wenn ich Zeit habe. Tut mir leid, ich bin dahingehend nicht organisiert 😉