annabär23's Notizen, 29 Jan 18

Bei mir hilft da nur planen! Nichts "böses" im Haus haben und genau ausrechnen und eintragen was ich in den nächsten Tagen essen werde. Und außerdem bewegen! Nichts tut meiner Psyche so gut wie Sport, lange Spaziergänge, tanzen etc. Die Überwindung ist natürlich groß, aber wenn man den Anfangsschritt gemacht hat bereut man es hinterher nie. Aber ich weiß, dass das alles leichter klingt als es ist. Trink leckeren Tee statt Süßigkeiten, quatsch mit einer Freundin, hör deine Lieblingsmusik und tanz durch die ganze Wohnung, überleg dir ein Ziel für das du abnehmen möchtest usw. Du schaffst das! 

1. Homeworkout - Squats - Planks - Jumping Jack - Burpees - Push Ups 2. Gesichtsmaske/Peeling 3. Schaumbad 4. Schmink dich mach deine Haare schön - Lieb dich! 5. Musik aufdrehen -und Tanz einfach drauf los... Schrei, Weine, Lach, lass es raus!  

Danke euch beiden! 🙃🙌🏼 

Spazieren gehen  

Versuch dich ein wenig abzulenken. Denk nicht immer ans essen und abnehmen. Ich gehe immer raus in die Natur. Egal ob laufen oder nur ein langer Spaziergang im Wald/Park was auch immer. Durch die Stadt bummeln und Schaufenster gucken finde ich auch immer super. Oder Triff dich mit Freunden, Kino, Schwimmbad was immer dir grade einfällt. Vielleicht kannst du ja auch raus finden, warum es dir gerade schlecht geht und die Ursache beheben. Blöde Zyklusphase? Geht ganz schnell wieder vorbei. Und das wichtigste: Nichts ist in stein gemeißelt, solche Tage gehen auch vorbei. 

Mir hilft ein Spaziergang.😏 

denk von dir als von kleine Mädchen. Man bekommt abhängig von Süssigkeiten wie von Cigaretten oder Alkohol. Denk an Zucker wie an eine Cigarette oder Alkohol Wolltest du alle die Süssigkeiten/Alkohol die Kleine geben, auch wenn Sie es nicht will? Mir hilft das. Noch dazu, such dich andere Belohnung als essen!