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Guten Morgen ihr Lieben.
Zwei Trainingswochen sind jetzt um. Der Lange Dauerlauf am Wochenende war richtig schön. Bin mit einer Laufreundin gemeinsam um den Baldeneysee gelaufen. Sie hat ihr Tempo etwas gedrosselt, ich meins etwas angezogen. Die letzten paar km von 24 fanden wir beide mühselig und waren froh um die Begleitung. Das Wetter war bis zum Mittag noch herrlich und viele andere Läufer und Gruppen dort unterwegs.
Heute habe einen Termin im Fitnessstudio. Re-Check: Wiegen, Fitnesstest, Kraftverhältnisse Messen und anschließend Ausarbeiten des neuen Krafttrainingsplans.
Eigen habe ich den Termin extra so spät in den Januar gelegt um die Überpfunde nicht mit auf die Waage zu werfen. na ja das habe ich ein wenig vermasselt :-).
Kommt gut in die neue Woche.
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2173 kcal
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Fett: 63,90g | Eiw: 95,67g | Kohlh: 300,25g.
Frühstück: Banane, Himbeeren, Heidelbeeren, Milfina Milch 1,5% Fett, Hopf Hpofs Sportlermüsli. Mittagessen: Essig, Bio Lust Bio Kochschinken, Gartenkrone Oliven, Olivenöl, Kirschtomaten, REWE Beste Wahl Maccaroni. Abendessen: Rinatura Bio Sesam-Samen Geröstet, Kaiserschoten, Aldi Rinderfilet, Olivenöl, Zwiebeln, Möhren. Snacks/Sonstiges: Marabou Mörk Choklad, Hummus, Coppenrath & Wiese Baguette Brötchen, Der Norderneyer Seeluftschinken, Gummibärchen, Inkospor Active Crispy Erdbeer, Milfina Milch 1,5% Fett, Honig, Alnatura Dinkelwaffeln. mehr...
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2087 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 8 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 52 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Super wenn man so einen passenden Trainingspartner findet, gelegentlich ergibt sich das bei mir auch, aber eher selten.
22 Jan 18 vom Mitglied: marcothebrain
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22 Jan 18 vom Mitglied: Medusas World
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Echt super, ich würde die letzten 20 von 24 km mühselig finden😂
22 Jan 18 vom Mitglied: 24Shana
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...ähmm...ich würde die ganzen 24 km mühselig finden...
22 Jan 18 vom Mitglied: new_horizons
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22 Jan 18 vom Mitglied: new_horizons
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22 Jan 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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Überpfunde - hä? Du doch nicht .. alles Muskelmasse ;)
22 Jan 18 vom Mitglied: Ismelda
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ich fürchte nicht ;-) ... heute Abend weiß ich das genauer :-).
22 Jan 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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ach Cockie, die paar Pfunde sind ganz schnell weg-gelaufen...
22 Jan 18 vom Mitglied: Reisefigur
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Super Leistung! Und mach' Dir mal nicht so viele Sorgen wegen der paar Pfunde... Die trainierst Du doch bestimmt schnell wieder ab!! 👍👍👍
22 Jan 18 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Cocktailnase's Gewichtsverlauf
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