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An die Läufer unter euch:
Wie dehnt ihr eure Waden? Ich dehne mich vor und nach dem Joggen. Dazu habe ich ein paar Sachen in einem Laufanfängerbuch gefunden.
Nach einer längeren Pause durch Erkältung und Dooffrausein bin ich dieses Wochenende wieder eingestiegen und habe an einer Stelle in den Waden Muskelkater (glaube ich zumindest), wo ich nicht wirklich mit Dehnen und Strecken ran komme. So etwa im Bereich der Außenseiten.
Habt ihr Tipps?
Diätkalender ansehen, 17 September 2017:
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1129 kcal
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Fett: 35,26g | Eiw: 76,34g | Kohlh: 120,80g.
Frühstück: Gutfried Corned Turkey, Butter, Weizenbrötchen, Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, Fettreduzierter Milchkaffee. Mittagessen: Nudeln (Gekocht), Fleischkäse, Spitzpaprika, Beste Ernte Junge Erbsen, Maggi Soße zu Braten. Abendessen: Kühne American Caesar Dressing, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gut & Günstig Salat Mischung Rohkost Mix, Kirschtomaten. Snacks/Sonstiges: Rehfleisch. mehr...
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2413 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 23 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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 Kommentare
17 Sep 17 vom Mitglied: xVax
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Ich dehne nur nach dem Laufen. Aber nicht nur Waden...auch Po, Schenkel, Rumpf...alles irgendwie...wichtige Sache.
17 Sep 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Der Rest wird auch gedehnt, Marco. Nur die Waden mucken.
17 Sep 17 vom Mitglied: näschen87
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Vielleicht mit so Faszihn Rollen Arbeiten...meine Waden sind durchgehend wie Beton. Vielleicht auch ein Fusstellung oder Schuhproblem ?!
17 Sep 17 vom Mitglied: marcothebrain
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näschen87's Gewichtsverlauf
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