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Mein Trainer hat mich nun wieder auf Low-Carb gesetzt, das heißt 4 Wochen unter 50 g Kohlenhydrate pro Tag und viel Protein. Das wird hart, aber ich bin motoviert, damit sollen 2-3 % an Körperfett runter.
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1709 kcal
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Fett: 61,44g | Eiw: 219,36g | Kohlh: 63,67g.
Frühstück: Rapsöl, Alesto Paranusskerne, Biotech USA Iso Whey Zero, Gekochtes Ei. Mittagessen: Birnen, Walnüsse, Gartenkrone Prinzessbohnen, Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Schwarzwaldmilch LAC Joghurt Mild 3,5%, Olivenöl, Chia-Samen, Erdbeeren, MinusL Magerquark. Snacks/Sonstiges: Olimp Pure Whey Isolate 95, Fettreduzierter Cappuccino. mehr...
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 Kommentare
Unter 50g! Oh, das ist krass! Bin meist über 50g aufgrund des Frühstücks (Haferflocken etc. pp.) und Gemüse - aber viel Erfolg! :)
06 Feb 17 vom Mitglied: Icasha
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Das sind wirklich 😳 sehr wenige KH... also es geht aber man muss extrem aufpassen, wie man seine Mahlzeiten zusammenstellt
06 Feb 17 vom Mitglied: susanmoneypenny
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Ja das ist auch heftig, heut der zweite Tag...mein Körper muss sich erst umstellen und zieht dann die Energie aus den gesunden Fetten, die ich zu mir nehme :) will das mal 4 Wochen durchziehen und schauen was passiert :-)
07 Feb 17 vom Mitglied: body_shape
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body_shape's Gewichtsverlauf
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