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erstes Wintertraining, brrr...von der Arbeit heim, vorher auf dem Büroboden Rumpfübungen: 40 Liegestütz, 80 Seitstütz re+li, 120 Setups... dann los, 13km auf Schneematsch, ich seh aus..;-) irgendwie aber auch cool. Hab das erste Mal seit langem einen Puls von unter 130 gehalten,...sonst werde ich immer ungeduldig. Ich wollte aber auf keinen Fall meinen Oberschenkel, der sich seit 2 Tagen wieder meldet, reizen. Jetzt heute Abend nur nicht wieder fressen, dann war das ein erfolgreicher Tag. Gegen den Heißhunger hab ich eben deswegen einen Becher Hüttenkäse vertilgt. Dann hab ich noch Zeit und kann mich gedulden, bis ich nachher mit meinem Jüngsten einen Brathahn erlege :-)
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3220 kcal
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Fett: 109,10g | Eiw: 232,12g | Kohlh: 289,11g.
Frühstück: Mangos, Kaufland Nashi Birne, Braeburn Äpfeln, Kiwi, Banane, Mandarine, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Mittagessen: Gummibärchen, Exquisa Quark Genuss Kirsche, Gut & Günstig Magerquark, Metzgerfrisch Kasseler Lachs, Kaufland Snack Salat mit Karotte. Abendessen: WestfalenLand Premium Schinken Gyros, Ja! Deutscher Gouda, Maggi Gemüse-Gnocchi Pfanne, Aldi Kartoffelpüree, Hühnerkeule Fleisch und Haut, Hähnchenbrust Fleisch und Haut. Snacks/Sonstiges: Gemischte Nüsse, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Roter Tafelwein, Mövenpick Erdbeermarmelade, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Rio D'oro Premium-Direktsaft Naturtrüber Apfelsaft. mehr...
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3552 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 7 Stunden und 45 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Na hoffentlich weidgerecht nicht das es ärger mit dem Naturschutz gibt.
08 Nov 16 vom Mitglied: marcothebrain
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He,he, der Marco! Puuuuuuh, ich wäre tot und würd´mich von allein legen ;D
08 Nov 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Ui unter 130. Da würde ich erfrieren. Bin lockere 140 gelaufen. Das ist grad ok. Waden merk ich noch von Sonntag.
08 Nov 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Marco, natürlich, waidgerecht aus dem Kühlschrank geangelt, artgerecht auf den Hähnchenbräter gesteckt- autsch- und dann das Solarium gestartet, Sonnenprogramm Umluft-Grillen. Wellness-Braten also. Kein Grund den Tierschutz zu rufen
08 Nov 16 vom Mitglied: vorhh13
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Das beruhigt mich doch sehr! :-)
08 Nov 16 vom Mitglied: marcothebrain
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08 Nov 16 vom Mitglied: vorhh13
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Also jetzt hab ich richtig Bock auf son Brathähnchen. Und das wo ich heute wieder einen Reistag eingelegt habe. Habe echt Jahre keinen Piepmatz mehr gegessen. Sollte ích auf meine "Bald mal kochen" Liste setzen.
10 Nov 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Näschen, nichts ist leichter als das, ich bin immer wieder begeistert...und fettarme Diät außerdem..
10 Nov 16 vom Mitglied: vorhh13
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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