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Gestern schön um 20 Uhr noch im Studio gewesen. Lockere 10 Minuten auf dem Crosstrainer aufgewärmt und dann nur Strechen, Dehnen und auf der Black Roll rumschubbeln :-). Zum Abschluss noch einen Saunagang und schnell ins Bettchen. Leider heute schon ziemlich früh aufstehen müssen.
Oh und ich habe für heute noch einen Massagetermin ergattert ... mmhh freue mich drauf.
Diätkalender ansehen, 20 September 2016:
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2633 kcal
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Fett: 106,45g | Eiw: 157,61g | Kohlh: 250,80g.
Frühstück: Erdbeeren, Chiquita Smoothie Erdbeere & Banane, Milbona Reine Buttermilch, Aldi Putenbrustfilet, Harry Sonnenkern. Mittagessen: Gemischte Blattsalate, Zwiebeln, Senf, Essig, Alnatura Leinöl Nativ, Gartenkrone Wachsbrechbohnen, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Abendessen: Bauer's Schinkenwurst, Aldi Kochschinken, Lindenhof Gouda, Schmitz Schinken-Mettwürstchen, Mischbrot, Banane, Inkospor Active pro 80 Vanille, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%. Snacks/Sonstiges: Erdinger Alkoholfrei (Flasche), Conradl Pflaumen Streuselkuchen. mehr...
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2430 kcal
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Bewegung:
Laufen - 1 Stunde und 20 Minuten, Sauna - 20 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Meine Güte hast Du ein Leben.....(bis auf das frühe aufstehen). Ich fühle mich gerade wegen des wenigen Trainings etwas unterfordert....sitze auf meinen Händen und meine Füße langweilen sich...dürfen heute nur 30 Minuten langsam machen...darf aber ein paar Steigerungen machen...vermutlich "explodiert" für diese kurzzeitig mein Tempo!
20 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Hihihi ... och ich kann auch mal was anderes als laufen :-)
20 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ja klar, Du musst auch nicht ewig fahren bis Du irgendwo bist wo man was entsprechend anderes tun kann!
20 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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20 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ich auch, dann brauche ich aber kein Training dort mehr machen... sondern schauen wann der Bus zurück fährt.
20 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Man kann deine Freude beim Lesen regelrecht spüren :)
20 Sep 16 vom Mitglied: Wolfselfe
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Ooohh die Massage ist auch nötig da klemmt was im "Flügel"
20 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ach Du bist ein Engelchen?
20 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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20 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Hihi oder ein komischer Vogel...
20 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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... jo aber tut bisschen weh ... doof
20 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Das ist wohl doof! Da hoffen wir mal das der Aua weggeknetet wird und Du wieder schön fliegen kannst!
20 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Oh Massage...da beneide ich dich jetzt aber :) Auch haben möchte 💞💞💞
20 Sep 16 vom Mitglied: Josie27072010
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War herrlich mmhh. Mir fiel auf, dass ich im Schulter-Nacken-Bereich jedes Mal vor dem "großen" Lauf total verspannt bin. Ich behaupte immer ich bin ruhig und völlig unaufgeregt. Andere haben Magengrummeln und fühlen sich nervös oder ähnliches. Ich denke da habe ich doch nen Knackpunkt :-). Aber ist schon fast komplett locker wieder. Füße war ich gerade auch machen lassen schon.
21 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Na prima, ich würde meinen Zustand nicht als nervös bezeichnen, das kommt erst kurz davor. Aufgeregt und positiv gespannt/aufgezogen.
21 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Cocktailnase's Gewichtsverlauf
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