katzenjule's Notizen, 09 Sep 16

Na dann viel Spaß 🙃 das dürfte wohl ein bisschen zu wenig sein 🏥 

Was ist kh 

Kohlenhydrate  

Mit 120 gr. Bist du auch gut dabei.... Ich esse sehr wenig an Kalorien, heute bin ich sogar Verhältnismäßig hoch, aber du kannst Kartoffeln und Reis locker essen. Es kommt immer auf die Menge an! Richte dir das Essen mal so an wie im Restaurant und genieße, kaue gut, und mit genießen meine ich langsam essen. Wenn man sich das angewöhnt und dann noch ein Glas Wasser vorm Essen trinkt, bei mir ist das schon Gewohnheit, du wirst lachen, mit wie wenig man dann auskommt. Und je besser man kaut - natürlich keine 30x wie manch Ernährungswissenschaftler das so sagen, desto besser wird auch verwertet!  

Kohlenhydrate rechnet man doch in kcal 🤔 

KH haben nichts mit den Kalorien zu tun.... KH sind zu 80% Zucker deshalb soll man davon nicht so viele zu sich nehmen..... Es gibt die guten und dir schlechten KH..... Und von den schlechten hab ich leider jeden Tag noch zu viel...... 

Hallo katzenjule, ich esse bis zu 230 g KH und nehme stetig ab. Inzwischen über 23 Kilo seit Mai. Bei deinem Gewicht kannst du locker 150 KH futtern und wenn möglich gesunde aus Obst und Gemüse und Quark usw. Ist ja überall drin, man muss nur beachten am Abend nicht all zu viele zu futtern....  

Ich esse ebenfalls 200...230 g KH/Tag und habe mittlerweile über 50 kg runter. Mit gesunder Vollwertkost klappt das allemal gut 🌞 

Danke euch.....ich liege mit den KH immer so bei 150 - 180.....die meisten durch irgendwelche ungesunden Sachen die mir abends meist über den Weg laufen...... Habe auch 16 kg abgenommen aber zZ komm ich nicht weiter dann wandert auch schnell abends mal ein Eis Jogurt oder Obst in meinen Mund......obwohl ich weiß das das doof ist 😡😬😠 

Also ich kann dazu sagen das es bei jeden glaube ich anders ist. Ich zum Beispiel esse nur bis 30 gr kh am tag. Habe mich mittlerweile dran gewöhnt und geht ganz gut. Habe aber trotzdem öfter mal Abnahme stopps. Bin aber in letzter zeit auch ein sportmuffel🙈🙈 

Na dann liegt es aber bei dir und nicht an den KH's 😉 Aber jeder hat mal Stillstand, wenn er nicht nur gerade 3-4kg Wasser loswerden will. Einfach weiter machen.... 

OK, die KH aus Eis sind Luxus (hatte heute aber mal wieder eins), wenn es geht, KH halt aus Vollkorn, Gemüse, moderat Obst bzw. Milchprodukten. Zucker, Nudeln, Reis meide ich mittlerweile doch eher, allerdings esse ich jetzt öfter mal Kartoffeln, da das unverarbeitete KH sind. Fastfood und Fertigprodukte gibt es nur extrem selten...🌞 

Also bei den KH geht es nicht nur um Kartoffeln, Nudeln und Reis, sondern auch um Eis, Dickmanns usw. Und wenn du abnehmen möchtest, solltest du auf solche Sachen vielleicht doch eher verzichten! Außerdem lassen solche Sachen den Insulinpegel nach oben schnellen und genauso schnell sinkt er wieder und damit steigt dann aber wieder der Heißhunger nach Süßkram.... 

Ja das weiß ich. 😊 arbeite im Moment etwas mehr und da fehlt mir die zeit etwas. Bleibe dran. Habe ja mein Ziel  

Ich denke, die Dosis macht das Gift. Wenn man sich gelegentlich mal ein Eis oder einen Dickmann gönnt, ist das nicht das Ende des Abnehmens. Im Gegenteil, wenn man sich nicht alles verkneift, erwischt einen auch seltener mal eine Fressorgie. Tatsache ist, je weniger Zucker, je weniger Hunger und Schmacht... 🌞 

Jupp, kann man ja alles in den ETB mit einplanen.... Nen Snack muss sein 

Ich mcr mir das Eis ganz oft selber. Joghurt, gefrorene Früchte, Stevia und Prise chilli, pürieren und anschließend geröstete Mandeln dran. Und manchmal auch noch schokoraspeln... Furchtbar lecker und auch abends erlaubt. 😍 

Danke Katzenjammer das werde ich am Wochenende mal probieren......😊 Klingt sehr lecker  

Wir haben auch eine Eismaschine, macht Spaß, kostengünstig, lecker - und man weiß genau, was drin ist im Eis 🌞 

Meine mädels lieben selbstgemachtes Eis. Ich glaub ich mache morgen mal wieder eins. Für die beiden die Variante Schokolade und für mich die Variante mit Jogurt, Honig und Pfirsich