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kennt Ihr noch Trimming130 ? Das war die TrimmDich Bewegung in den 1980ern... :-) Bin eben 13km mit nem Puls von 131 durch die Natur gejoggt, das war vielleicht schön! Ein Tagesanfang nach Maß, und der Lauf heißt sogar Training Nr.39/48. Jetzt hab ich erstmal am Wochenende keine Zeit zum Laufen, werde den langen Lauf auf Montagabend legen... dann kommt das vorletzte harte Training: 35km, davon 10 unter 4:50er Pace, uff.
Diätkalender ansehen, 09 September 2016:
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3869 kcal
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Fett: 146,64g | Eiw: 142,06g | Kohlh: 379,66g.
Frühstück: Crepe mit Schokoladenfüllung, Grazil Waldfrucht Joghurt, Penny Markt Joghurt 0,1% Fett, Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Mittagessen: Banane, Harvest Basket Kartoffelpuffer (3), Metzgerfrisch Leberkäse, Penny To Go Hähnchen Snack Pikant. Abendessen: Roter Tafelwein, Dr. Oetker Pizza Tonno, M&M's Peanut, Crepe. mehr...
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3521 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 2 Stunden, Sitzen - 8 Stunden und 50 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 55 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Das hört sich hart an....
Darf ich mal fragen wie alt du bist? Bin neugierig, ich weiß 😉
09 Sep 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Oh, steht gar nicht im Profil? Ich bin 45
09 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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Welche pace dann bei 131? Mache meine letzten 32 am Sonntag. Tempo gleichmäßig locker. Morgen wieder Crescendo-Läufe.
09 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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09 Sep 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Näschen, pace war 6:05, aber wichtiger war der Puls..
09 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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Mich hat die Kombination interessiert. Tu mich ja immer schwer ganz ruhig zu laufen.
09 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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.. Die ersten 30 km solltest du das aber tun...der Marathon beginnt erst danach...
10 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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.. Die ersten 30 km solltest du das aber tun...der Marathon beginnt erst danach...
10 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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So alt wie ich biste....👏
10 Sep 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Nee ich mein doch im lockeren Training. Die zu Anfang der Vorbereitung diskutierten Einheiten mit Puls 135-140 und entsprechend lahmer pace.
12 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Näschen, das mein ich auch. für den langsamen Lauf ist der Puls das einzige Kriterium. Wenn du nach Pace läufst und der Puls zu hoch geht, dann trainierst Du nicht die Ausdauer, sondern die Tempoausdauer. Auch schön, aber über 30km kaum sinnvoll.
Meine letzten beiden Joggings hätten unterschiedlicher kaum sein können. Dienstag Puls 138, Pace 6:40, Freitag Puls 131, Pace 6:05. Der langsamere Lauf war also der antrengendere...Die Tagesform entscheidet mit der Herzfrequenz über das Tempo, nicht der Trainingsplan ...
12 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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