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So, der tempolauf mit der Uhr war schnell, fast ein Rennen 😀 Und, wer sagts denn...1:39:40 für nen halbmarathon, und keinerlei Beinschmerzen, juhuu! Vielleicht klappt die 3:30...Das ausschlafen vorher bis 10 war auch schön, besser als aufstehen um 6h morgens, um sich noch zum sachsenwaldlauf nachzumelden. Alles gut 😀
Diätkalender ansehen, 04 September 2016:
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3477 kcal
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Fett: 195,40g | Eiw: 162,24g | Kohlh: 228,90g.
Frühstück: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Gezuckerte oder Glasierte Donuts. Mittagessen: Traubensaft, Apfelsaft, Campofrio Chorizo Hot, Kamps Mehrkornbrötchen, Bresso Feine Kräuter, Metzgerfrisch Leberkäse, Rührei. Abendessen: Weißwein, Krombacher Pils Alkoholfrei, Meica Bratmaxe, Aldi Gewürzte Schweinesteaks, Grillmeister Schweinerückensteak. Snacks/Sonstiges: PowerBar Power Gel Fruit. mehr...
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4571 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 12 Stunden, Ruhen - 30 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Gratuliere Dir! Super gemacht!
04 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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HAAAAAAA, wie schön, et läuft wieder rund! SUPER, freut mich für Dich! : )
04 Sep 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Bin einen offiziellen gelaufen. 2:05 ... Ging schon mal besser aber ich komme etwas besser in Form. Deine Zeit ist echt klasse insbesondere mit Aua Bein bisjer🖒
04 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Super Näschen! Das mit dem "schlechten" Training unter Allergie Bedingungen und Tabletten! Das wird noch was! Cool!
04 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Näschen, wo war der denn? Wie waren die Zwischenzeiten? Vllt zu schnell gestartet? Am besten ist, die zweite Hälfte genauso schnell wie die erste, oder schneller...
04 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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Hallo Vorhh, gesellst Du Dich in Berlin zu uns?
05 Sep 16 vom Mitglied: Casimir123
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Kann ich nicht sicher zusagen, bin mit Anhang da und wohl auch danach unterwegs....Und muß Montag arbeiten...
05 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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Zu meinen Zeiten noch: Dass ich die im Plan stehenden 1:55 nicht schaffe derzeit war mir klar. Dafür müsste ich 5:20 laufen. Habe es versucht um 5:30 zu halten aber auch nicht lange halten können. Also wohl zu schnell los. Aber ich muss auch ein wenig testen was geht. Am Ende wars exakt 6:00. Somit denke ich die 4h jetzt schon in Berlin zu knacken ist leider etwas in die Ferne gerückt durch das Einnehmen der Medikamente über viele Wochen.
06 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ach und auf Getränk und kurzes Hallo sehen wir doch bestimmt?
06 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ich glaube fest daran, daß Du die 4h knacken kannst. Hätte ich Zeit würde ich Dir die Pace machen Näschen, aber ich hab noch ein eigenes Ziel zu erreichen. :-)
06 Sep 16 vom Mitglied: marcothebrain
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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