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Juchhuuu, habe heute im Fitness meinen neuen Plan und meine Vermessung (KFA und Muskelmasse) gekriegt!
Ich arbeite weiter im 2er Split und nach selbem Verfahren->einen Tag alle Beuger, den anderen Tag alle Strecker. Gefällt mir, so mag ich das! Und nochmal weiter Aufbau!
Aber natürlich komplett andere Übungen! Und noch mehr Gewicht...ohje, es ist echt schwierig...oder ich zu schwach!😉
Meine Werte haben sich natürlich auch verbessert! Ich habe jetzt 1,5kg an Fettmasse verloren, gegenüber der letzten Messung und natürlich Muskelmasse aufgebaut!😆 Habe allerdings mit einem besseren KFA gerechnet! Aber er sagt, bei der Größe/Gewicht ist nicht mehr viel und dann wird's ungesund und unansehnlich! Hm? Ich habe ja meine Auswertung hier und googel mich mal schlau...
Auf jeden Fall hat es wieder super viel Spaß gemacht und war echt an der Ko..grenze für heute!
Ich bleib einfach weiter dran!😈
Euch einen guten Start ins Wochenende!
LG Eure ◀➖▶
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1616 kcal
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Fett: 55,80g | Eiw: 88,16g | Kohlh: 190,04g.
Frühstück: Peak Delicious Whey Protein Double Chocolate, DM Bio Rosinen, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Konzelmann's Original Tropisches Protein Müsli, Ja! Milch 1,5% Fett, DM Bio Leinsamen Geschrotet, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Birnen, Erdbeeren, Buko Balance 17%, Dulano Delikatess Hähnchenbrust Kräuter, Herta Grillschinken Schonend Gegart, Meggle Joghurtbutter, Vollkornbrot, Chiabrot. Abendessen: Pfeffersoße oder Scharfe Soße, Thomy Ketchup 80%, Wilhelm Brandenburg Metzgerbratwurst, Grillmeister Hähnchen-Minutenschnitzel Sommerkräuter, REWE Sonnenmais, Möhren, Blattsalat mit Kräuter-Senf-Ei-Dressing. Snacks/Sonstiges: Milka Schoko & Keks, Süßkirschen, Gelatelli Cruncher Schoko-Nuss im Kern. mehr...
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2122 kcal
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Bewegung:
Laufband - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Wow! Das klingt doch super. Musste ich neulich auch hören dass mein(Fett!)Werte nun langsam zu gering seien. Yeah ... wer das mal gesagt hätte hätte mich am Boden gesehen vor Lachen. Son Trainer oder das Gerät gehen natürlich von "normalen" Bereichen aus. Sportler, grad auch Läufer können da son bissi auch drunter sein. Ist meine Meinung jedenfalls. Viel Spaß mit deinem neuen Plan. Habe auch eine Erinnerung bekommen. Fahre gleich noch vorbei und mache mir einen Termin für nach dem Urlaub :-).
24 Jun 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ja, von den Sollwerten her bin ich drunter beim KFA. Muskelmasse drüber. Lustig, er meinte noch, ich soll's Essen nicht vergessen! Ach, ich mach' das schon! Dir wünsche ich dann aber auch viel Spaß für Deinen neuen Plan! Abwechselung macht Spaß!😊
24 Jun 16 vom Mitglied: Hantel76
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Essen vergessen ... ich jedenfalls nicht hihi
24 Jun 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ob es ungesund ist kann man ja so nicht sehen, aber ob es gut ausschaut kann ein Spiegel sagen...Falls Du nicht sicher bist mach ein Spiegelbild und stelle es hier rein, wirst erfahren ob und wie Du aussiehst.
24 Jun 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Hm lieber Marco...Hantel zeigt sich nicht...selbst in WhatsApp gibt es kein Bild von mir...Ich bin eher der persönliche Typ, liebe den Augen-,Körperkontakt, das persönliche Gespräch. Stehe einem lieber gegenüber...altmodisch irgendwie... Aber mir fällt gerade noch was ein: Ich habe heute das aller erste Mal auf einem Laufband gestanden, wollte ich so! Das ist ein ganz, ganz komisches Gefühl. Und ich bin ganz schön geeiert. Habe aber nur schnelles Gehen mit geringer Steigung gemacht. Hatte erstmal größten Respekt vor. Man muß sich jetzt nur noch getrauen, auch mal zu laufen/rennen. Werde auf jeden Fall drauf hinarbeiten! Und beim Runtergehen hat alles so geschwankt, ich mußte mich erstmal setzen. Aber es hat Spaß gemacht und ich bleibe dran!😊
24 Jun 16 vom Mitglied: Hantel76
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Soweit möchte ich mit dem KFA auch mal kommen, bis dahin ist es aber noch ein Stück 😊 ich bekomme nächste Woche meinen neuen Plan, schwenken jetzt von den Geräten zu den freien Übungen 😃
24 Jun 16 vom Mitglied: Pinguin82
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Cool mit dem Laufband. :-)
24 Jun 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Oh, das ist cool Pinguin! Freut mich sehr für Dich! Öfter mal was Neues, bringt neue Anreize und dann wieder mehr Spaß! Hau rein!:)
24 Jun 16 vom Mitglied: Hantel76
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2er Split ist sehr geil. Mache ich auch, genieße es :D
24 Jun 16 vom Mitglied: Solaz-
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Ja, macht mir auch richtig Spaß, Solaz! Vor Allem, wenn man merkt, daß sich was tut!:)
24 Jun 16 vom Mitglied: Hantel76
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Hantel76's Gewichtsverlauf
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