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Ich hab bisher nicht wirklich Sport gemacht. Außer zu Fuß, statt Bus und Bahn und Treppen statt Fahrstuhl, bewege ich mich eigentlich gar nicht. Hab zwar super toll abgenommen, aber die Haut leidet darunter sehr (hab auch noch sehr trockene Haut, die Kombination ist echt ätzend).
Ich möchte daher gerne mit Gymnastik/Yoga zu Hause anfangen. Meint ihr, dass 20-30 Minuten täglich ausreichend sind, um nach Wochen/wenigen Monaten Erfolge sehen zu können?
Kenne mich da leider gar nicht aus, weiß aber, dass ich schnell demotiviert bin, wenn der gewünschte Erfolg nicht einsetzt. Daher würde ich mich über einen zeitlichen Richtwert aus euren Erfahrungen freuen. :)
(Anmerkung: Ausdauersport darf ich ohne Ok des Arztes noch nicht auf eigene Faust angehen)
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839 kcal
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Fett: 32,26g | Eiw: 65,87g | Kohlh: 74,63g.
Frühstück: Apfel, REWE Bio Heidelbeeren Ungezuckert, Leinsamen, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Bubi Speisequark Magerstufe. Mittagessen: Rucola, Cocktailtomaten, Aldi Mozzarella Leicht, Viva Vital Geflügelsalami, Milch 1,5%, Bubi Speisequark Magerstufe, Rinatura Bio Kokosöl, Eiklar, Eigelb. Abendessen: Eiweißbrot, Apfelsaft, Ja! Fein Gehackte Tomaten, REWE Beste Wahl Junge Erbsen mit Möhrchen, Blumenkohl, Brokkoli, Zucchini, Rinderhackfleisch. Snacks/Sonstiges: Milch 1,5%, Tassimo Café Crema. mehr...
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 Kommentare
Hey, eine bekannte von mir hat dieses Programm vom Gymondo ausprobiert und
das sind auch 15-30min Training jeden zweiten Tag. Hab das paar mal mitgemacht und man kommt da schnell ins schwitzen, wenn man sich daran hält und sie hat nach zwei wochen schon die ersten sichtbare erfolge gehabt. Denke also das es möglich ist, wenn man konsequent dran bleibt.
27 Mai 16 vom Mitglied: Niete83
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Also wenn "schlaffe" haut das Problem ist würde ich jetzt eher wechselduschen und so straffende Maßnahmen empfehlen.
Yoga allgemein ist einfach genial für Körper und Seele da machst nix falsch, wenn du nur in deinem Bereich trainierst. Zum abnehmen ist das aber leider nicht sooo der Bringer.
Für mich persönlich.
27 Mai 16 vom Mitglied: chuckyshelheim
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Ich will mich nicht primär bewegen, um abzunehmen. Das hab ich super mit bewusst gesunder Ernährung geschafft. Mir geht es eher um die allgemeine Beweglichkeit, der Aufbau der Muskulatur, Straffung der Haut und das allgemeine Wohlbefinden :)
27 Mai 16 vom Mitglied: Icasha
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Schau dir mal die Planking Videos bei YouTube an, die helfen super beim Straffen! Sieht einfach aus, hat es aber so richtig in sich. Das Gute ist, dass du alles trainierst dabei, Bauchmuskeln bei jeder Übung mit....
Lass dich auch nicht von den 5 Minuten irritieren, die für jede Übung angedacht sind, dass schafft man nicht, fange mit 30 Sekunden an! Ich mache das schon was länger und komme pro Übung erst auf 1 - 1,5 Minuten - das mit jeweils noch 2 Wiederholungen nach einer Verschnaufpause jedesmal. Aber Straffen tut es gut und die Muskeln werden trainiert!
27 Mai 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Werde ich mir mal anschauen! Kann ich das auch ganz einfach zu Hause machen ohne große Hilfsmittel? Hab nur ne Gymnastik-Matte.
27 Mai 16 vom Mitglied: Icasha
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Du brauchst nur ne Gymnastikmatte ;) Sonst nix ;)
27 Mai 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Selbst wenn du dir nur 2 Übungen heraussuchst für den Beginn (war bei mir so) diese 3x30 Sekunden machst, tut such da viel
27 Mai 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Ich kann empfehlen was zu machen was einem Spaß macht. Du hast geschrieben das du sonst zu schnell aufgibst. Yoga ist wirklich ein tolles Konzept Du gibst was du willst und durch das eigene Körpergewicht werden die Muskeln auch.
27 Mai 16 vom Mitglied: chuckyshelheim
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Yoga ist auch gut fürs straffen!
27 Mai 16 vom Mitglied: Josie27072010
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