katzenjule's Notizen, 05 Mai 16

Ich trag alles ein, wenn möglich sogar auf's Gramm genau. Allerdings brauche ich keine Zwischenmahlzeiten, mir reichen die üblichen und wenn dann würd mir ein Apfel zwischendurch reichen, schätz ich :) 

ich schreibe jedes einzelnes gramm .... wiege im moment alles ab....für mich selber habe ich mich so unter kontrolle ;-)  

Hallo, ich trage auch alles genau ein. Ich muss nochmal ganz genau überlegen, was ich früher so gegessen habe. Auf jeden Fall war da immer dieses lästige Untergewicht, beim Kalorienzählen kam dann der Schock. Nur 850 bis 1100 am Tag waren es bei 3 Mahlzeiten am Tag, da brauchte ich mich nicht wundern. Doch fühlte ich mich immer satt. Heute esse ich 5 mal am Tag und komme so im Schnitt auf 2100 und schaffe manchmal nicht alles aufzuessen. Magst Du vielleicht als Zwischenmahlzeit oder Frühstück Cornflakes aus Mais mit Kokosmilch und Zuckerrübensirup? Oder mal Kartoffelstampf mit Wasser und Salz? Finde ich auch lecker. Von Gemüse oder Quark bin ich noch nie satt geworden.  

Ich trage auch alles ein! Mit der Zeit, meist schon nach einer Woche, isst du automatisch weniger....zu Beginn kam ich auch öfter mal über mein Limit, was aber nicht schlimm ist! Vom Tagesbedarf ziehst du zwischen 300 und 400 Kalorien ab, die kannst du voll ausschöpfen und wenn es mal was mehr ist, dann ist es nicht schlimm, weil du immer noch unter dem empfohlenen Tagesbedarf liegst! Spätestens nach 2 Wochen, so war es bei mir, war ich weit unter dem Grundbedarf, was auch nicht gerade so toll ist, aber ich kann es mir nicht mit Gewalt rein stopfen ;) Also wenn du am Anfang mal in den roten Bereich rutschst, ist das nicht weiter schlimm! Ich persönlich esse ab 18:00 Ihr überhaupt nicht mehr, auch nicht an meinem Fresstag ;)  

Und wenn ich bei dir jetzt vom April 2016 ausgehe, hast du doch super und gesund abgenommen! Das ist doch ein super Durchschnitt!  

Und von der Kalorienanzahl könntest du sogar noch 200 rauf und du würdest jetzt noch abnehmen!  

Danke euch für die netten Kommentare. ... Ich habe auch immer alles Gramm genau aufgeschrieben und Hunger hab ich zwischendurch auch nicht wirklich nur halt Appetit und da hab ich dann halt Gemüse gegessen aber dann blieb zum Abendessen nix mehr übrig und das hatte mich halt bisschen stutzig gemacht...... Überlege echt 3 mal ob ich noch ne Möhre oder stk Gurke zwischendurch esse.... 

Das musst du aber nicht! Wenn du aber nicht. Wenn du dann bei 90 angelangt bist, würde ich wieder neu berechnen! Aber im Durchschnitt nimmst du 1300 Kalorien auf, da brauchst du nicht überlegen! 😀 Ich finde bei dir ist alles super verteilt!  

Ich schreibe auch alles auf und wiege es vorher. Dachte auch immer ach Gemüse kann man ja soviel essen wie man möchte... Ich für mich sage ; Nein kann ich nicht! Ich kann zwar mehr Gemüse als z.b Kartoffeln essen aber nicht unendlich viel🌞 

Danke JosieHacki dann hab ich ja garnicht so viel falsch gemacht..... Dann werd ich das msl weiter so machen und hoffen das es weiter runter geht 😊 

Katharina, da stimme ich dir zu, auch Obst und Gemüse haben viele Kalorien. Ich für mich muss da auch aufpassen ;) Da ich ein Gemüsefan bin. Bei mir muss was mehr Yobst rein, einfach wegen der Verdauung. Ich merke tatsächlich, dass man mit der Zeit wirklich mal sieht, was so alles in den Lebensmitteln steckt und finde es ganz interessant :)  

Ich notiere auch alles. Aber ich frag mich, ob der kal Rechner hier stimmt. Auf der Website der TK kam ein anderes Ergebnis raus. Darauf hin hab ich noch paar andere Rechner ausprobiert und hier entsprechend angepasst. Mal schauen, ob mein Gewicht sich jetzt ändert. Es steht nämlich seit einiger Zeit.  

Na ich würde es schon aufschreiben Du hast es ja auch gegessen ;). Allerdings denke ich das wenn es ne kleine Portion ist wird es deinen tagesbedarf mixt ruinieren. Gemüse hat ja eh fast nix.  

Die Übungen trage ich nicht so pingelich ein.  

:) ... ich auch nicht. Da untertreibe ich wohl eher etwas vor allem wenn ich mir nicht sicher bin. Wegen der Intensität.  

Ich trage auch alles ein, dann hab ich beim 2. Bier auch schonen schlechtes Gewissen😆 aber man gewinnt eine gewisse Routine mit der Zeit und dann ist es auch nicht mehr so zeitraubend. Ich esse generell abends viel Salat und Gemüse und i.d.R. nur 3 Mahlzeiten am Tag..... zwischendurch kann ich mich meistens zurückhalten ..... trotzdem geht es bei mir sehr langsam voran ..... aber noch weniger essen oder auf noch mehr verzichten mag ich auch nicht. Hunger hab ich allerdings selten. Und nach unserem ersten Grillabend gestern dürfte ich mich eigentlich garnicht über gesundes Essen äußern 😈 

Hey, ich habe anfangs öfters am Tag das Problem gehabt, dass ich hunger hatte. Habe dann immer ein großes Glas Wasser getrunken und erst eine meiner Hausarbeiten erfüllt ( Wäsche sortieren oder anderes) wenn ich dann immer noch hunger hatte habe ich dann eben was gegessen und aber auch alles notiert. Mittlerweile bin ich den ganzen Tag eh nur am räumen und rennen weil Kind und großes Haus ewig viel arbeit macht. Da vergess ich den hunger oft einfach und bin zufrieden , wenn ich die Ergebnisse im Haus und auf der Waage sehe. Urlaub das trinken vergesse ich ständig.... obwohl immer 2 große Kannen Schwarztee morgens vorbereitet sind.  

Danke für eure guten Tips.....werde natürlich weiterhin alles schön brav aufschreiben will ja runter von den kilos..... 

Also, aufschreiben gehört dazu. Aber wieso du dann abends keine kcal mehr offen hast, versteh ich nicht so.☺ Am Handy kann ich nicht sehen, wieviele kcal du dir einplanst, aber vom Gewicht her müssten das so 1800-2000 kcal sein, schätz ich jetzt mal? Und 150g Stangensellerie haben 30kcal, 200g Möhren als Rohkost haben um die 80 kcal, nach 200g Möhren hat man aber auch Kaumuskelkater.😆 etwas Joghurt als Dip dazu für die Vitaminchen und man ist mit 150kcal durch mit ner riesen Portion. Obst hat etwas mehr kcal einfach wegen Fruchtzucker und Magerquark ist auch mehr an kcal, stopft aber einfach unwahrscheinlich. 😆 

Hallo XVAX Habe leider nur 1600 kcl......komme damit ganz gut aus. ....aber eben nur wenn ich dazwischen nicht viel Obst oder Gemüse esse