rolikahn's Notizen, 07 Apr 16

Rolli, ich habe vor einer Weile einen interessanten Bericht über Bewegung, Abnehmen, Fitness und Bewegungstracker gesehen. Es ist gut viele Schritte zu gehen auch Treppensteigen, bringt aber letztendlich nicht wirklich etwas für die Fitness oder das Abnehmen, dazu muss man entsprechend regelmäßig Sport treiben bei dem man auch bis ins Schwitzen kommt. Das klingt erst mal etwas doof aber in dem Bericht doch sehr plausibel. Wurde auch schön erklärt. Was die Tageszufuhr angeht, Du bist ja schon lange hier dabei...man kann das nicht wirklich berechnen. Bei mir war es lange lange Zeit bei extrem viel Sport passend "nur" 2100 kcal zu mir zu nehmen. Habe das erst seit dies scheinbar nicht mehr reicht auf 2300 erhöht, was gerade eben so scheinbar reicht. Ok, im Moment nehme ich trotzdem ab und habe Mühe das Gewicht oben zu halten, das ist aber dem erhöhten Training zur Marathon Vorbereitung geschuldet. Vielleicht musst Du die kcal doch nach unten korrigieren oder den Sport nach oben (bei letzterem weiss ich nicht ob und in welchem Umfang Du den betreibst)? 

Eine perfekte Erklärung Marco wie ich finde! Die Schritte und Etagen sind ja auch Dinge, an die sich der Körper gewöhnt. Ach und übrigens, der Kalorienverbrauch erscheint mir auch von der Fitbit zu hoch gerechnet. Laut meiner aktuellen Fitbit Rechnung, habe ich ein Kaloriendefizit von knapp 7000 kcal, aber mein Gewicht bleibt schön konstant. 😉  

Weißt du noch wie der Fernsehbeitrag hieß und wo er kam? 

So ganz glaube ich den "Verbrauchswerten" ja auch nicht und rechne da immer schon mal mit 500 Kcal weniger am Tag. Dennoch hätte ich Schnitt noch das ominöse Defizit von rund 500 Kcal. Sport mache ich dabei auch 2-3x pro Woche und glaubt mir, da bin ich außer Puste und merke es 2 Tage später noch. Dazu Sonntags für mindestens 2-3 Stunden einen langen Spaziergang bzw. kleine Wanderung. Gehe ich dauerhaft unter 1900 Kcal (also so bei 1700) ist mir permanent kalt und schwindelig, sprich der Körper fährt runter und geht eben nicht an die Reserven. Argh 

Hmmm Rolli, das war dann alles was ich an Weisheit raus hauen konnte. Vielleicht kann Dir ein Arzt oder Ernährungsberater weiter helfen, klingt nicht soooo gesund was Du schilderst wenn Du die kcal runter setzt. @Metalmaus kann mich leider nicht mehr erinnern wo das war, ist schon ne Weile her. 

Schade. Trotzdem danke :-)