Skrollant71's Notizen, 11 Jan 16

Wieso? Was ist los? Nicht aufgeben!!!!! 

Aufgeben gilt nicht... Kopf hoch... Brust raus... Bauch rein und weiter gehts! Hab mir von 35 abgenommenen Kilos letztes Jahr 14 kg wieder draufgefuttert... Ein Grund mehr dem inneren Schweinehund zu bekämpfen...😊  

Bei mir hat sich das Gewicht im letzten Jahr auch nach oben anstatt nach unten bewegt (neue Medikamente), aber gerade deswegen habe ich jetzt wieder beschlossen "SO NICHT". Du schaffst das schon. 

Hey klappt nicht, gibt's nicht ;) Kleiner Tipp als Unterstützung? Frage dich bei jedem Essen, dass dich grade anspricht ob dich das deinem langfristigen Ziel wirklich näher bringt. Und auch bei jedem mal, wenn du lieber auf der Couch bleibst, statt raus laufen zu gehen oder so. Kauf dir einen schrittzähler, du wirst überrascht sein, wenn du einmal über 10.000 Schritte darauf siehst, wie sehr du dich freuen wirst. Und schreibe dir Sätze auf, warum du dein Ziel schaffen wirst, wie z.B. Ich schaffe es abzunehmen, weil ich mich dann besser fühle... Oder warum du glaubst, dass du es schaffen würdest. Lass dich nicht davon runterziehen, akzeptiere es und sieh es als neue Motivation.:) Ich glaube du schaffst es, weil du die Kraft dazu hast ! :)  

ich hatte 30 kilo abgenommen und nun über weihnachten und neujahr inkl. skiurlaub über 6kg zugenommen ;-) einfach nicht aufgeben und wieder weitermachen, vernünftig zählen, großzügig aufrunden und 3-6 mal die Woche Sport machen (den du nicht mit Essen aufwiegst - weil du ja schliesslich Sport gemacht hast) einfach zusätzlich Sport und nichts extra essen ;) das klappt, wirst schon sehen! 

Ooha 

Mach es langsam, dann bleibt es Dir erhalten. Rom ist auch nicht über Nacht erbaut. Immer regelnäßig essen, nicht hungern, versuch bei 90 bis 95% zu bleiben, berücksichtige aber immer Deine Bewegung/Aktivitäten ... Viele vergessen häufig abzuschätzen, was sie machen. 

Es gibt auf Youtube einemm tollen Ernährungs- und Fitnesskanal: Sophia Thiel Sie hat mich dazu motiviert, mit dem Sport anzufangen und ich bin eigentlich ein riesen Sportmuffel :)