ヤママユガ's Notizen, 11 Mai 24

5月9日
25:30（帰宅時）
体重63.4kg
体脂肪率21.4%
筋肉量47.2kg

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5月10日
17:45（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率21.7%
筋肉量46.4kg

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5月11日
18:00（起床時）
体重63.8kg
体脂肪率24.1%
筋肉量45.9kg

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23:55（晩飯後）
体重64.9kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.8kg

¬＝｜oO(あえて何もしない勇気。

64,9 kg Bisher verloren: 5,1 kg.    Still to go: 7,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2493 kcal

Fett: 112,26g | Eiw: 192,77g | Kohlh: 180,74g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, サーモンの刺身. mehr...