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Gerade hatte ich vor mich "Selbst zu "bescheissen""...ich hatte soooo Lust auf eine Tafel Haselnussschokolade, die von Ostern hier noch herumliegt. Nachdem ich 3 Mal an ihr vorbeigelaufen bin, nahm ich sie in die Hand und dachte "Egal, ich esse sie heute und esse dafür die Schokoladenkalorien morgen weniger". Den Gedanken, dass ich es sicher nicht schaffe morgen weniger zu essen, habe ich einfach mal verdrängt. Zum Glück habe ich jedoch im Vorfeld getrackt...die Tafel hat fast 200 g und das sind über 1100 kcal. Diese Zahl hat mich sehr erschreckt...ich trinke jetzt ein Glas Wasser und koche mir gerade noch eine Kanne Tee...und lass die Schokoladentafel brav liegen.
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2026 kcal
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Fett: 80,76g | Eiw: 145,47g | Kohlh: 149,48g.
Frühstück: Ei, Olivenöl, Gut & Günstig Frischkäse, Milbona Quark Magerstufe, Thunfisch, Kaffee (Gemahlen). Mittagessen: Lyttos Griechische Weinblätter Gefüllt mit Reis, K-Classic Delikatess Rotkohl. Abendessen: Gut & Günstig Frischkäse, Bravo Salzbrezeln. Snacks/Sonstiges: Sekt, Wehle Collagen, Peak Whey Protein. mehr...
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 Kommentare
Warum hast du auch sowas noch zu Hause... ständig dran vorbei laufen und nicht essen...das grenzt ja an Masochismus 🤣
17 Apr 24 vom Mitglied: traeumerin46
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Liebe Eva, ja, Masochismus trifft das ganz gut. Ist nicht meine eigene Schokoladentafel, sondern es liegen noch Berge der Ostersüßigkeiten meiner kids herum. Deren Motto ist "Jeder kann sich ungefragt davon nehmen, was er will". An 6 Tagen juckt mich der Anblick überhaupt nicht...am 7. ist es extremst schwierig. Komischerweise hat mich das Tracken tatsächlich in einen Art Schockzustand versetzt. Meine Lust auf das Zeug geht jetzt gerade gegen Null.
17 Apr 24 vom Mitglied: Dani#321
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Ich wünschte, tracken würde mich vom naschen abhalten😆😆😆😆. Hab NULL Willenskraft. Weiß bis heute nicht, woe ich es geschafft habe, abzunehmen 🙈🙈🙈🙈
17 Apr 24 vom Mitglied: Violetta 73
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Ich muss noch dazu sagen, dass es keinerlei (ersichtlichen) Grund gibt, warum ich gerade jetzt so Lust auf etwas Süßes habe. Ich hatte tolle, sattmachende Mahlzeiten und war vorhin bei einem Geburtstagsumtrunk bei dem ich ein Glas Sekt getrunken und ein Stück Kuchen gegessen habe. Also kein Verzicht, kein Stress und eigentlich satt...
17 Apr 24 vom Mitglied: Dani#321
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Violetta...ohne FS und ohne dieses "Trackingschockerlebnis" hätte ich mindestens diese Tafel gegessen, vielleicht danach sogar noch anderen Kruscht. Ich bin froh um den momentanen Effekt. Ob das in ein paar Wochen immer noch so gut wirkt hoffe ich, aber das muss man abwarten.
17 Apr 24 vom Mitglied: Dani#321
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...und, liebe Violetta, was du geschafft hast, ist ja so gewaltig. Du hast dann vielleicht nicht den "Stoppeffekt durchs Tracken", dafür machst du aber andere Dinge mehr als richtig 👍.
17 Apr 24 vom Mitglied: Dani#321
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Dein Heißhunger kommt vom Sekt und Kuchen! Wenn der Blutzucker danach abfällt, will der Körper wieder Süßes 🙄
17 Apr 24 vom Mitglied: traeumerin46
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Eva...das habe ich mir gar nicht überlegt. So ein Mechanismus hört sich ziemlich logisch an. Kann man da gegensteuern oder muss man es wissen und sich dann sagen, dass man später "standhaft" sein muss.
17 Apr 24 vom Mitglied: Dani#321
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Traeumerin hat absolut recht. Sobald Zucker, egal was für einer, im Blut ist und das Insulin hoch fährt, ist man verdammt. Sobald der Blutzucker durch das Insulin abgebaut ist (geht recht schnell, insbesondere bei raffiniertem Zucker wie in Kuchen und dem Zucker im Alkohol), bekommt man Heißhungerattacken. Bei Fructose und Lactose ist es ähnlich nur nicht ganz so schnell und schlimm.
17 Apr 24 vom Mitglied: Violetta 73
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"Sobald Zucker das Insulin hochfährt, ist man verdammt"...Violetta, der Satz war jetzt so klasse. Ich brauche solche "Merksätze". Wenn ich das im Kopf habe, dann hält mich das in Zukunft von vielem ab.
17 Apr 24 vom Mitglied: Dani#321
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Oooh Jott, Dani, bleib‘ stark! Ich bin gestern beinahe in Ohnmacht gefallen, als ich gesehen habe, was ein etwas opulenteres Stück Gouda mit meinem ETB macht. Kürzlich noch habe ich mir sowas eingepfiffen, ohne einen Gedanken daran zu verschwenden, dass von mir innig geliebter Käse 🧀 jeder Art eventuell meine Ziele torpediert. Wir müssen zusammenhalten 😂!
17 Apr 24 vom Mitglied: Dane2024
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Allein dieser Schritt, dieses Umdenken ist so verdammt viel wert. Das hast du gut gemacht! Glückwunsch!
17 Apr 24 vom Mitglied: Jazzue
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Bleib standhaft. Ich Knabbere gern ein paar Mandeln oder an 10g Bitterschokolade. Dann geht es wieder.
17 Apr 24 vom Mitglied: Hundesan
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Gegensteuern kannst du nur, wenn du nix Süßes ist, dann hast du auch keinen Heißhunger 😉 Ich gönne mir ab und zu ein Stück Zartbitterschokolade. Solltest Süßes immer direkt nach einer Hauptmahlzeit essen, damit der Blutzucker nicht hoch und runter fährt 🙋
17 Apr 24 vom Mitglied: traeumerin46
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Danke euch allen, mir tut das gerade so gut, das zu lesen was ihr schreibt. Es bewirkt ein "Ich bin nicht alleine-Gefühl" und ich habe von euch komplett neue, tolle Infos bekommen, die mir sehr helfen werden.
17 Apr 24 vom Mitglied: Dani#321
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Dane, so ein "Käsebrocken" war früher auch "ganz meins"...am besten noch zu einem Glas Rotwein. Es gibt so viel, bei dem man zwar dachte, dass es einige Kalorien hat, aber wenn man die Zahlen getrackt vor sich sieht, ist es ein Schock.
17 Apr 24 vom Mitglied: Dani#321
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Dani, bei Alkohol geht's nicht nur um die Kalorien...Die Leber baut zuerst den Alk ab und daher kann sich das Essen richtig schön festsetzen und wird nicht so schnell verarbeitet 😜
Was hat meine Kollegin immer gesagt: Essen oder Trinken...nicht beides zusammen 😆
17 Apr 24 vom Mitglied: traeumerin46
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Xylit ist ein wunderbarer Zucker Ersatz der eben nicht den Insulinspiegel beeinflusst und anders verstoffwechselt wird. Nur bei alkohol bedingter Fettleber ist davon abzuraten. Allerdings sollte man besser auf Schoki ganz verzichten, da es ggf. stark triggert und man dann doch mehr isst als man will. Mach einfach weiter so... Mir hilf bei Fress Attacken immer ein Gummiband am Handgelenk... Also versuche solche Attacken mit einem unangenehmen Reiz zuverküpfen. Nicht schmerzhaft aber unangenehm muss es sein. Aber der wichtige Schritt ist von Dir getan, Du hast deinen Autopiloten ausgeschaltet. Belohne Dich dafür mit etwas was Dir große Freude bereitet.
17 Apr 24 vom Mitglied: Bambikilla
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Du kannst dir auf die Schulter klopfen 👍
17 Apr 24 vom Mitglied: jachta
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Wenn Du einen Naturjoghurt mit Süßstoff süßt, und einen Riegel von der Schoki rein raspelst, hast Du denselben Genuss mit wesentlich weniger Kalorien und Zucker, liebe Dani.
17 Apr 24 vom Mitglied: BöseAlteFrau
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Dani#321's Gewichtsverlauf
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