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Proteinfrühstück für meinen Morgenlauf! Omelett mit Spargel, Schwarzwälder Schinken und Gouda leicht. Ohne Öl und Salzzusatz für insgesamt 247 Kalorien (Brot inklusive).
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874 kcal
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Fett: 15,97g | Eiw: 90,52g | Kohlh: 97,30g.
Frühstück: Ravanelli, Formaggio Gouda o Edam, Kaufland Schwarzwälder Schinken, Uovo, Pane Integrale, Asparagi Cotti (da Freschi). Mittagessen: Patate Crude, Cipolle, Pomodori Ciliegini, Carote, Fagiolini Verdi, Atlantic Premium Kabeljau. Abendessen: Aldi Bio Rote Linsen Strozzapreti, Petto di Pollo, Carne, Pomodori Ciliegini, Ardo Zuckererbsen. Snacks/Sonstiges: DM Bio Kokoswasser, Mela Verde. mehr...
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2395 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Ich glaube, wenn man öfter läuft und dabei schwitzt, "Salz raus schwitzt", sollte man auch sein Essen salzen.🤔 (Außer vllt. bei Krankheite wie Bluthochdruck usw., da Arzt fragen.)
19 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
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Sehr lecker😍😋. Nehme ich ohne Brot und das Omelett darf gerne größer sein (4 Eier) mit all Deinen gewählten Zutaten und etwas Salz und Pfeffer😋😋😋.
19 Mrz 24 vom Mitglied: Tonga68
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toll, ich würde ich so nehmen 💪
19 Mrz 24 vom Mitglied: Brigitte. G
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19 Mrz 24 vom Mitglied: Buddy liebling
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Schinken und Gouda sind von Natur aus salzig. Dieses Omelett hat nur ein Ei, wenn ich mehr Salz hinzugefügt hätte, wäre es für meinen Geschmack zu herzhaft gewesen. Normalerweise fülle ich die Mineralsalze nach dem Lauf mit einem Smoothie wieder auf. Zu Hause habe ich Wassermelone, Erdbeeren, Gurken und andere Dinge, mit denen ich verschiedene Elemente kombinieren kann
19 Mrz 24 vom Mitglied: *@Helena@*
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19 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
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Da hast Du natürlich recht liebe Helena. Schinken und Käse bringen genug Salz mit👍. Bißchen Pfeffer oder Chili mache ich mir gerne noch wegen der Schärfe rüber.
19 Mrz 24 vom Mitglied: Tonga68
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*@Helena@*'s Gewichtsverlauf
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