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Zwischenfazit nach 3 Wochen des Läufer-Daseins:
Mir geht es richtig gut, habe mich glaube ich noch nie so fit gefühlt wie jetzt. Dank support aus dem Netz von runnersworldpunktde habe ich auch nen Trainigsplan an den ich mich super halte. Ich glaube verinnerlicht zu haben dass ich nun Läufer bin und sehe es sogar manchmal als Spaß an wenn ich Laufe. Wie bereits geschrieben hätte ich nie gedacht morgens laufen zu können, bin heute morgen um vietel nach fünf aufgestanden damit ich Laufen heute in meinen Terminplan kriege.....ich habe es wirklich gerne und mit Freude gemacht....unglaublich!
Langsam merke ich dass ich mehr Infos brauche über das richtige Schuhwerk, Dehnen, Stretchen und vielleicht einen individuellen Laufplan da ich als "schwerer Läufer" schnell an meine Belastungsgrenze in den Gelenken komme.
Mein Wochenpensum beträgt nun schon gute 15 km! Ab jetzt muss ich langsam machen was mir schwer fällt, aber ich will es dauerhaft machen und nicht überteiben und eine Verletzung riskieren. Eventuell kann ich aber mein Ziel für dieses Jahr halten und ein 10 km-Lauf am Stück schaffen....!? (und wenn nicht, dann halt im Januar)
Vor drei Wochen, hatte ich nach dem Anziehen zum Laufen schon einen Puls von knapp 130....davon bin ich weit weg und rede davon 10km in vielleicht 1 Stunde am Stück zu laufen. Was nächstes Jahr alles möglich ist mag ich mir gerne vorstellen....
dranbleiben;-)
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2519 kcal
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Fett: 57,30g | Eiw: 84,90g | Kohlh: 342,83g.
Frühstück: Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Edeka Bio Roggen Vollkornbrot, Banane, Kaffee. Mittagessen: Äpfel, Rote Zwiebeln, Weißkohl. Abendessen: Edeka Ziegenfrischkäsetaler, Edeka Bio Roggen Vollkornbrot (72g), Bulgursalat, Trader Joe's Trocken Pflaumen, Getrocknete Kürbiskerne, Milram Frühlingsquark Leicht, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Apfel, Rote Beete, Rinatura Bio Hirse-Bratlinge. Snacks/Sonstiges: Schöfferhofer Hefeweizen, Pellkartoffeln, Schöfferhofer Hefeweizen, Cheddar-Käse, Vitamalz Vitamalz, Kaffee. mehr...
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3608 kcal
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Bewegung:
Sex - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Kochen - 2 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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