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484 Kcal. Frühstück ohne schick anrichten 🤷♂️
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1900 kcal
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Fett: 50,55g | Eiw: 133,56g | Kohlh: 157,70g.
Frühstück: Ei, Reis (Gekocht), Milbona Quark Magerstufe, Banane. Mittagessen: Penny Ready Chicken-Snack Pikant, Brokkoli, Gemischter Salat mit Dressing. Abendessen: Vollmilch, ESN Protein Pudding - Chocolate, Kartoffelsalat, Putenbrust Fleisch. Snacks/Sonstiges: Carlsberg Bier. mehr...
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 Kommentare
Frühstück wird meistens schon Abends im Bett entschieden… Ich weiß ja was noch übrig ist, oder weg muss und das wird für den nächsten Tag auf die Mahlzeiten verplant… Schwarze Banane im Quark, Rest Reis wird angebraten und kommt Ei dazu.
04 Jan 24 vom Mitglied: karsten.degen
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Immer das gleiche hat auch Vorteile 🤔. Jeden morgen schauen „was muss weg“ oder „auf was hab ich Lust“ kann auch mal nervig sein… gerade wenn man auf ausgewogene Makros achtet 🙈
04 Jan 24 vom Mitglied: karsten.degen
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Hauptsache es schmeckt 😅👍
04 Jan 24 vom Mitglied: mariam.meyer53
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karsten.degen's Gewichtsverlauf
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