ChefMarcusMacchiato's Notizen, 12 Aug 23

moin deswegen esse ich jedentag 4500 - 5000 kcal, weil ich ca 3800 verbrauche und es ist kein krafttraining mit drinne, die uhr zeichnet nur cardio mit auf. vorher hab ich mir diese routine vor der arbeit überlegt schon 2 monate so, schönes wochenendeeuch

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5153 kcal

Fett: 86,85g | Eiw: 370,35g | Kohlh: 705,62g.   Frühstück: Barney's Best Creamy Peanut Butter, Salz, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Magerquark, Roggenbrötchen, Rührei, Erdnussbutter, Banane, Kölln Haferflocken. Mittagessen: Hähnchenbrustfilet, Basmati-Reis, Ehrmann High Protein Pudding Caramel. Abendessen: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Hähnchenbrustfilet, Basmati-Reis. Snacks/Sonstiges: Banane, Whey Protein, Streuselschnecke, Oryza Milchreis, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. mehr...