Melamu's Notizen, 20 Jul 15

Hm... du scheinst immer mal wieder heftige Rückschläge zu erleiden. Bleib jetzt mal am Ball, Melamu! Dann klappt es auch mit der zweiten Hälfte und du erreichst dein Ziel, hm? Viel Erfolg! 

Melamu, bitte nicht übel nehmen, aber so, wie Du das angehst mit dem Abnehmen, wirst Du dauerhaft keinen Erfolg haben. Du versuchst gerade, Dir wieder einige Kilos runter zu hungern, indem Du kaum Kalorien zu Dir nimmst. Tu Dir selbst einen Gefallen, berechne einen vernünftigen ETB für Dich (z. b. hier: http://www.diabetesinfo.de/homepage/rechner/energiebedarfsrechner.html) und lerne, vorzugsweise mit Unterstützung Deines Hausarztes, Dich vernünftig und gesund zu ernähren. Finde eine Möglichkeit, die Du lebenslänglich gut beibehalten kannst. Mach langsam, verändere schrittweise und hab Geduld! Alles andere bringt Dich nicht weiter. Nimm dann Bewegung dazu, auch hier gilt: Nicht überfordern, langsam steigern! Treppen statt Lift, Spazieren gehen, Schwimmen gehen. Auf Dauer: 5 x je Woche mind. 30 - 45 min. Ausdauersport abwechselnd mit Kraftsport. Wenn Du Tipps brauchst und es ernsthaft angehen möchtest, findest Du hier unglaublich viel Unterstützung 🌞 

@ Viviave: LIKE!!! Auf den Punkt beschrieben!!! @ Melamu: Wer abnehmen will, muss genug essen! Ernährung, Bewegung, Wasser, Erholung! Gleichmäßiger Rhythmus. Ruhiger Fluss. Create your program and stick to it! Dann wird's auch was. Das kann Dir keiner abnehmen - dafür stehst nur Du gerade. Schau Dir doch mal z.B. die Ernährungtipps auf den Seiten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung an. Das ist eine sehr gute Basis. Und immer schön langsam und gleichmäßig. Jetzt hierhin rennen, in drei Stunden dahin - funktioniert nicht. Besser in Wochen und Monaten als in Tagen oder gar Stunden denken. Alles Gute. Du packst das!