Frühlings-Challenge ab 10.4.23
Für die, die nicht direkt in die Liste eintragen können, bitte hier posten nach folgendem Schema:
ETB v v v x x v v Essen getrackt v v v v x x v Wochen ETB eingehalten v oder x Keine Süßigkeiten v v v x x v v Kein Alkohol v v v v x x v Ausreichend getrunken v v v v x x v Ausreichend geschlafen v v v v v x x Schritte gegangen 3,3,5,5,3,3,10 Sportprogramm eingehalten 0,10,0,5,0,5,3 Active Rest Day eingehalten x v x v x v v aktuelles Gewicht: ...kg
Schritte: 4000=3, 7500=5, 10000=10 Sport: 1 Sporteinheit o.30 min=5, 2 Sporteinheiten o.60 min=10, 3 Sporteinheiten o.90 min=15
Hier nochmal der Link: https://docs.google.com/spreadsheets/d/18_uxhfl0BluN511arBzuciPvKAWmFZ8x1Fs8SqXKdFo/edit?usp=sharing
Bitte auch alle bis Montag das aktuelle Gewicht und das Zielgewicht angeben. Direkt in die Liste im Tabellenblatt "Charts" oder hier.
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1748 kcal
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Fett: 63,64g | Eiw: 82,90g | Kohlh: 209,81g.
Frühstück: Europäische Weintraubensorte, Gut & Günstig Skyr Natur. Mittagessen: Lätta Halbfettmargarine, Meine Metzgerei Lyoner, Roggenbrötchen. Abendessen: Döner Kebab. Snacks/Sonstiges: Kaffee, Milch 1,5%, Ja! Waffeln Neapolitaner. mehr...
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Kommentare
Aktuelles Gewicht kann ich ggf auch am Montag eintragen? Wiege mich immer morgens. Und dann muss man auch immer nach einer Woche wieder das aktuelle Gewicht eintragen in die Wochentabelle?
07 Apr 23 vom Mitglied: Tigerini
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07 Apr 23 vom Mitglied: mellicom
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Ich könnt so kotzen dass ich die Tabelle nicht aufmachen kann. Danke schon mal, dass du das für mich einträgst. Zielgewicht wäre 70kg bei mir.
07 Apr 23 vom Mitglied: Bettinchen80
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Und mein ETB bei 1600. Falls das auch in die Liste soll
07 Apr 23 vom Mitglied: Bettinchen80
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Lieben Dank, Melli, für diese Beispiel-Liste! 👌 Jetzt kann ich es mir viel besser vorstellen und finde es auch total schlüssig.
Ich poste mein aktuelles Gewicht dann Montag vormittag 😊. Mein Ziel ist im Grunde in dem aktuellen Bereich halten, angepeilt als tiefsten Wert habe ich die 55 kg und über 57,5 möchte ich nicht mehr kommen.
(Dank der Schlemmerei von gestern & heute wird es Montag sicher ein höherer Startwert sein 😇).
euch allen schöne Ostertage und ich freue mich sehr auf die Challenge! 🙋♀️🎯🚀🤩🫶
07 Apr 23 vom Mitglied: Kontrastreich
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Guten Morgen! ☕ 🌞🙋♀️ Noch eine Frage: Trage ich bei Schlafen am Montag die Nacht von So auf Mo ein, oder die Nacht von Mo auf Di? Schöne Ostertage euch allen! 🐰🐇🐣🥚 Ich freue mich schon auf die Challenge! 🙋♀️
08 Apr 23 vom Mitglied: Tigerini
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Die Nacht zählt zum Tag. Also Mo auf Di.
08 Apr 23 vom Mitglied: mellicom
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ich hab auch noch eine frage, bei zielgewicht? das "realistisch erreichbare" gewicht? die Challenge läuft 12 wochen!? oder das große Ziel?
08 Apr 23 vom Mitglied: #ungeschminkt
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Das Zielgewicht interessiert mich auch...
08 Apr 23 vom Mitglied: MenthePip
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Ich denke mal das, wo du am Ende der 12 Wochen sein willst. Was di in dieser Zeit erreichen willst.
08 Apr 23 vom Mitglied: Tigerini
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Hallo Mellicom würde dieses mal auch gerne mitmachen, wenn es noch geht, vielleicht spornt es mich eher an. Denke ich brauche immer etwas Druck.
Mache meinen Post auch für euch zugänglich.
Danke LG
08 Apr 23 vom Mitglied: pinguin 3
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Das zielgewicht welches ich nach 12 Wochen der Challenge erreichen möchte.
08 Apr 23 vom Mitglied: mellicom
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@Pinguin 3 klar kannst du mitmachen.
08 Apr 23 vom Mitglied: mellicom
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Hallo Melli. Vielen Dank für deine Mühe. Die Vorlage ist super für die, die sich nicht eintragen können. LG und allen Teilnehmern schöne Ostern🐣
08 Apr 23 vom Mitglied: farina1902
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Dankeschön und auch für Deine Mühe. Auf gutes Gelingen Allen.
08 Apr 23 vom Mitglied: pinguin 3
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Was bedeutet das rote x bei meinem Namen? Muss ich da noch was machen?
08 Apr 23 vom Mitglied: pinguin 3
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Ich seh kein rotes x. Musst nix machen.
08 Apr 23 vom Mitglied: mellicom
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Vielleicht kommt das blos bei mir. Danke Dir. 👍
08 Apr 23 vom Mitglied: pinguin 3
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Ich würde gerne noch Pluspunkte für Nichtraucher befürworten. Raucher verbrauchen im Schnitt 200 Kalorien mehr… was zwar gesundheitsmäßig schlecht zu beurteilen ist, aber ist nun mal so… Nichtraucher sollten demnach nicht bestraft sondern belohnt werden… wss meint ihr? Einen Pluspunkt pro Tag für nicht rauchen?
08 Apr 23 vom Mitglied: Bettinchen80
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Jetzt ist der Text weg...also
Nochmal schreiben..
Ich finde es übertrieben auch noch sowas einzubeziehen. Jeder kann selbst entscheiden wieviel er isst. Ich esse nur um die 1000 Kalorien tgl, andere 1800. Ich kriege deshalb aber nicht mehr Punkte. Sinn ist doch dass man sich selbst kontrolliert. In dem Fall sollte man sich nicht mit anderen messen. Wichtig ist die eigenen Vorgaben einzuhalten. Ich bin selbst Nichtraucher aber finde es nicht nötig.
08 Apr 23 vom Mitglied: mellicom
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mellicom's Gewichtsverlauf
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