14:45 体重59.6kg 体脂肪率18.2% 筋肉量46.2kg
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23:30 体重61.4kg 体脂肪率21.3% 筋肉量45.8kg
¬=|oO(心に栄養が満たされました。
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61,4 kg
Bisher verloren: 8,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2648 kcal
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Fett: 120,48g | Eiw: 174,47g | Kohlh: 216,93g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー キャベツたっぷり1枚で1/3日分の野菜入り お好み焼き 枕崎産鰹節、北海道産 利尻昆布だし仕立て, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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