|
Jetzt reizt es mich doch die 100kg zu reißen. 5x Sport die Woche und (ausnahmsweise) die Kalorien noch mal weiter runter. Zumindest eine Marke ist schon mal gefallen minus 30kg sind runter. Wenn ich meine 30kg Langhantel hebe, echt der Wahnsinn was ich da jeden Tag mit mir rumgeschleppt habe.
Danach wieder normal weiter Richtung 90kg
|
101,4 kg
Bisher verloren: 30,3 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1894 kcal
|
Fett: 66,49g | Eiw: 154,83g | Kohlh: 170,57g.
Frühstück: DM Sportness Eiweiß 50% Vanille-Joghurt-Crisp. Mittagessen: Äpfel, Ehrmann High Protein Grieß Pudding Natur, Aldi Gourmet Salami, Benfit High Protein Laugenstange. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Snacks/Sonstiges: Crusti Croc Salzbrezeln. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Super was Du bisher schon geschafft hast. Respekt 👍🏻
11 Feb 23 vom Mitglied: Fit4NextLevel
|
11 Feb 23 vom Mitglied: ines-h
|
tolle Leistung 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 Gratulation 👏🏻👏🏻
11 Feb 23 vom Mitglied: miem111
|
11 Feb 23 vom Mitglied: iq996
|
Muskeln sind auch schnell wieder da. Du machst das schon super 💪😉👍
11 Feb 23 vom Mitglied: DieDavi
|
11 Feb 23 vom Mitglied: LadyNice☆
|
11 Feb 23 vom Mitglied: lionessa3
|
Hammer Leistung. Du hast meinen Respekt!👍🏼
11 Feb 23 vom Mitglied: Yvonne 46
|
11 Feb 23 vom Mitglied: tatiswelt64
|
Sehr gut was du schon erreicht hast 🥳👍 Den Rest schaffst du auch noch 😉
11 Feb 23 vom Mitglied: Nicole250876
|
Ich hab kürzlich auch gelesen: Erst Kraft, dann Abnahme... Würde das aber pragmatisch angehen - wie man sich wohlfühlt.
12 Feb 23 vom Mitglied: MenthePip
|
Danke an alle für die lieben Worte.
Dafür mach ich ja viel Sport und nehme viel Proteine zur mir. Bisher alles gut, laut 8 Punkt Körperfettwaage (Multifrequenzmessung). Keine Muskeln verloren. Bin auch ziemlich fit.
Wichtig ist natürlich wie da später aussieht. Ziel ist ein KFA von 15%
Werde das zu dem Zeitpunkt aber mal mit einer Dexa Messung verifizieren.
12 Feb 23 vom Mitglied: iq996
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|