9:00 体重57.7kg 体脂肪率16.7% 筋肉量45.5kg
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22:45 体重57.7kg 体脂肪率20.5% 筋肉量43.5kg
間食前に《開始16:15》
【Youtube『逆腹筋10分』】 《終了16:25》
晩飯前に《開始19:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了19:29》
以上。
¬=|oO(体のメンテナンスも大事。
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57,7 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2069 kcal
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Fett: 99,65g | Eiw: 130,91g | Kohlh: 165,59g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 播磨屋本店 朝日あげ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 cacao95%. mehr...
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Verlust von 9,8 kg pro Woche
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