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Abnehmtechnisch war ich (wiedermal) wenig erfolgreich im letzten Jahr 🙄 DAS muß sich ändern! Ziel Abnahme 500g pro Woche, Patzer monatlich ausgleichen auf 2 Kilo Sportlich konnte ich mich sehr steigern im letzten halben Jahr Ziel Fitnessalter von 50 Jahren Ende des Jahres 😎 Einschränkungen: Joggen darf ich nicht mehr und Gehen ist bis auf Weiteres reduziert 🙄 Also: Alltagschritte, Crosstrainer und Muskeltraining auf der Vibrationsplatte
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1014 kcal
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Fett: 34,39g | Eiw: 65,34g | Kohlh: 109,08g.
Frühstück: Dr. Budwig Omega-3 Leinöl, Aldi Bio Bio Sultaninen, My Mosaik Bio Weizenkeime Fettreduziert, Alnatura Haferkleie, Alnatura Bio Haferflocken Feinblatt, Hansano Weidemilch 1,8%. Mittagessen: Roi De Trefle Französischer Weichkäse mit Joghurt-Kulturen, Eisbergsalat, Granatapfel, Extra Natives Olivenöl. Abendessen: Food For Future Bio Sojadrink, Ei. Snacks/Sonstiges: Food For Future Bio Sojadrink, Orangen, More Nutrition Chunky Flavour Salted Caramel, Food For Future Soja Natur Ungesüsst, Aldi Bio Magerquark. mehr...
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 Kommentare
grandios Ritamine da hast Dich aber mega gesteigert 💪💪💪
01 Jan 23 vom Mitglied: Angela☆☆
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Ja @Angela, das hat mega motiviert, aber je besser desto langsamer die Fortschritte und dann die verschiedenen Wehwehchen ... kennst ja alles 😉
Also weiter geht's mit allem was ich in der Zeit gelernt hab und bin gespannt was der Orthopäde bei dir sagt:
Sport soll ja gesünder machen und nicht krank
01 Jan 23 vom Mitglied: Ritamine__
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Dad stimmt irgendwann gehts sehr langsam voran. Bin auch gespannt, komme zwar im Notfall noch kostenfrei raus aus der gebuchten Alpenüberquerung aber das wäre so ärgerlich 🤯 (daumen drücken bitte) werde eh zu zwei Ärzten gehn, erstmal das akute nächste Woche und dann kenn ich noch nen sehr guten Orthopäden aber dort wartet man 3 Monate auf nen Termin zu dem geh ich noch mich komplett durch checke. Vermute auch ein Haltungsproblen das müsste mit Einlagen / Physio aber sicher zu lösen sein.
01 Jan 23 vom Mitglied: Angela☆☆
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Ich knicke zum Beispiel u.a. mit dem rechten Knie unbemerkt ein, wenn ich mit einem Bein auftrete (mit beiden Beinen zusammen ist das nicht) daraus folgt Abnutzung und Knieschmerzen
Therapie: Muskeltraining rechtes Knie ...
Du bekommst dich bestimmt wieder repariert 🔧🛠🔨😀
01 Jan 23 vom Mitglied: Ritamine__
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Ritamine__'s Gewichtsverlauf
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