k1evyinik's Notizen, 12 Dez 22

Психологические барьеры на новые веса - это прям наше всё😆😆 

Красиво! :))  

Да, Катя, подумала, что 60 кг слишком много для меня , ну и не пошло чёт 😁🙈 а тренер сказал что то типа "ссыкло" 😅 уверен 60*8 я должна была смочь 

Даша, ну вот я сейчас 58, поэтому 57,5 пошло. А когда буду 60 видимо пойдет 60 😁😁😁 

Ага, Di. На этой фото все четко . А мне казалось, что вся техника поплыла 🤔🤔🤔 

Сколько кипения? 🤔😁 

Шер НовоGадняя, 😃🥰 спасибо!  

Этот прием работает, Даша 😌☺️💪👌 

Ну зачем сразу "ссыкло"? :)) Просто осторожная :))  

По фото техника норм👌Я вчера тоже румынку с этим весом делала, уже вторую тренировку 60*10*4, но если по весу спортсмена ориентироваться, то мне бы 70 делать... Но я тоже осторожная, пока этот вес освоить надо😅 

Всё равно Вы герой 

Да, Di. Я за постепенность. 😌☺️ 

margku1, 👍👍👍  

margku1, а вообще я бы на вашем месте уже увеличивала 😅🙈  

stepanova.olga.75, ничего, освою. Во второй раз уже не страшно 😁 

Это что за зал такой в Новосибе?) 

Катя, практический вопрос. В румынке некоторые тренеры предлагают отвести руки вперед (как бы отталкивая штангу от ног), таким образом увеличивая нагрузку на целевые мышцы. Но у меня при этом наоборот увеличивается нагрузка на поясницу и она лимитирует упражнение. Все же как по мне, то в данном упражнении лучше вести штангу ближе к голени. 

P4u1_s, made in gym 

zukerok, правильно думаешь,если получается, лучше увеличить амплитуду (главное чтобы сохранялась техника). А ещё правило 2К: комфорт и контроль. А в интернете много всяких советов , некоторые эффективные , но не безопасные. А некоторые и не эффективные и не безопасные. Стандартная техника и даёт даёт возможность все качественно проработать, зачем выдумывать велосипеды ☺️ 

Катя, спасибо!