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Mich würden eure Erfahrungen interessieren. Ich habe kürzlich gelesen, dass man bei einer Insulinresistenz sich zunächst auf eine Low-Carb-Ernährung fokussieren soll. Ich frage mich, ob das ein Aspekt der manchmal auftretenden Gewichtsstagnation sein könnte? (vorausgesetzt, dass man ordentlich dokumentiert).
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1650 kcal
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Fett: 61,64g | Eiw: 91,93g | Kohlh: 184,76g.
Frühstück: Banane, Seeberger Nusskernmischung, RUF Chocolate Chunks, Magerquark. Mittagessen: Alnatura Erdnuss Mus, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Lidl Vollkorntoast (37,5g), Äpfel. Abendessen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Blumenkohl. Snacks/Sonstiges: Seeberger Nusskernmischung, RUF Chocolate Chunks, Magerquark. mehr...
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 Kommentare
Ich meinte es andersherum. Wenn ich insulinresistent bin (wovon ich Mal ausgehe bei meiner Ernährung der letzten Jahre) würden Kohlenhydrate eher kontraproduktiv sein. Da ich hauptsächlich Kalorienzähle und mir bisher noch wenig Gedanken über die Zusammensetzung gemacht habe, frage ich mich, ob die Phasen mit vielen KH dazu führen, dass es zur Stagnation kommt.
18 Okt 22 vom Mitglied: jc2911
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18 Okt 22 vom Mitglied: jc2911
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Hmm. Da würde ich einen Experten (Arzt mit Fokus auf Ernährung) fragen...
18 Okt 22 vom Mitglied: phoenixpony
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Hi, ich bin Stationsarzt eines Diabeteszentrums in Krankenhaus.
warum möchtest du deine Insulinresistenz senken? ist bei dir ein diabtes Type 2 bekannt? wenn ja, wird bereits Insulin verwendet?
Es ist genau andersrum, wenn man eine Insulinresistenz senken möchte legt man Kohlenhydratetage ein, dadurch erreicht man therapeutisch dass die Insulindosis verringert werden kann. Aber bitte nicht rum Experimentierten, immer mit Absprache der Diätberaterin oder des Diabetologen.
liebe Grüße
18 Okt 22 vom Mitglied: popowits
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Danke für die Antworten. Ich bin etwas irritiert, dass es genau andersherum ist. Bei mir wurde kein Diabetes festgestellt. Ich hatte nur die Vermutung, dass ich durch den Überkonsum an Zucker sehr wahrscheinlich eine Insulinresistenz entwickelt haben könnte. Ich werde das Thema wohl wirklich lieber mit einem Arzt angehena.
18 Okt 22 vom Mitglied: jc2911
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Warum meinst du, du hättest eine Insulinresistenz? Geht es dir nicht gut?
Man kann auch einen Diabetes und Insulinprobleme Entwicklen ohne Zuckerkonsum. Es gibt zb Aminosäuren die ähnlich Höhe Insulinausschüttungen verursachen wir Glucose selber
18 Okt 22 vom Mitglied: popowits
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😅 Popowits....das kommt dadurch dass hier immer wiederkehrende Märchen erzählt werden und Leute leider dadurch verunsichert sind. Schön dass aus deiner Sicht erklärt zu bekommen. JC2911....ich sag auch beim Arzt abklären lassen. Wenn du ne Stagnation hast, dann meist weil sich die Fettzelle erstmal mit Wasser füllt. Solang du brav im Defizit bist, arbeitet der Körper auch brav. Lass deine Sorgen abklären und gut. Eine Stagnation ist normal....wenn es länger als zwei Wochen geht....musst du justieren 🤷 Alles Gute 🤗💚
18 Okt 22 vom Mitglied: sjw*
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Vielleicht hätte ich das Thema nicht mit der Stagnation verbinden sollen. Ich wurde durch meine Lektüre irgendwie aufgeschreckt, was die Themen Diabetes und Fettleber angeht.
19 Okt 22 vom Mitglied: jc2911
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Es war nur eine Vermutung, dass ich bereits eine Resistenz entwickelt haben könnte.
19 Okt 22 vom Mitglied: jc2911
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Lass es checken. Und wenn alles gut ist.... ungesundes künftig reduzieren. Lass hören was rauskommt. Das macht die Sorgen....also klär das für dich. 🤗💚
19 Okt 22 vom Mitglied: sjw*
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Ich seh grad 👍 stimmt....du hast bereits total toll abgenommen. Es wird halt langsamer gehen. 🤗💚
19 Okt 22 vom Mitglied: sjw*
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Mache ich so. Danke für den Support von euch drei!
19 Okt 22 vom Mitglied: jc2911
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