|
🔥А есть здесь те, кто работают в ночь? Вопрос вот в чем: я устроилась работать ночные смены 2-3 раза в неделю. С 20:00 до 06:00 😵💫Не есть в течение рабочего «дня», с последним приемом пищи в 18:30-19:00 нереально. К 01:00 уже очень хочется поесть ⁉️В какой день это записывать? Ест вообще ночами тот, кто работает? Впервые сталкиваюсь с этим и очень нужен совет🙄 не хочу, чтобы работа вредно сказалась на фигуре😐
|
818 kcal
|
Fett: 25,79g | Eiw: 97,34g | Kohlh: 43,59g.
Mittagessen: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Замороженная Вишня, Bonduelle Маслины с Копчёным Лососем, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Ашан Камбала , Тыква. Abendessen: Bombbar Topping Сгущенка, Bombbar Печенье Неглазированное Фисташка, Пятерочка Сливы, Хрен, Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Инди Лайт Стейк Индейки по Мексикански, Тыква. Snacks/Sonstiges: Сэн Сой Терияки, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Семга Слабосоленая, Креветки (Вареные или на Пару). mehr...
|
|
1 bis 20 von 32
 Kommentare
Послушаю , тоже предстоят смены в ночь
03 Okt 22 vom Mitglied: fenix0777
|
пишите в новый день, все ровно потом пол дня проспите и лишнего не наедите. вообще без разницы в какое время ты ешь, главное в сутки вписать свой калораж
03 Okt 22 vom Mitglied: Мак414
|
перед ночной сменой максимально сместить завтрак ближе к часам 5-6 дня,вот и получится последний прием пищи где то ночью
03 Okt 22 vom Mitglied: spoookyspider
|
а писать в тот день в который проснулись,и записывать в него же пока не ляжете спать,даже если наступил уже другой день
03 Okt 22 vom Mitglied: spoookyspider
|
03 Okt 22 vom Mitglied: spoookyspider
|
Я бы записывала в день перед работой)) После ночной новый день и новая запись)) Работала в ночь, правда я тогда не считала, но этап похудательный тоже был)) 8.5 лет отработала, такой кайф посменно работать))) ещё и курить как раз тогда же бросала)) Конечно ели, среди ночи, как обед))) Фигура не пострадает, если ограничивать не в меру себя не начнёте))
03 Okt 22 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Расписываю перед работой весь рацион в приложении. Собираю покушать на смену и кушаю только то, что записала. Раннее утро это у меня ужин, а завтрак у Меня в 19:00. За завтраком и придумываю, что буду кушать всю смену.
03 Okt 22 vom Mitglied: ya_eby_alibaby
|
Я работаю сутки, и ночью стараюсь не есть, даже если очень хочется. Иначе на утро очень сильные отёки :(
04 Okt 22 vom Mitglied: Elizaveta_sel
|
Если хочется надо есть , ночью вы тоже тратите энергию, записывайте в завтрак следующего дня
04 Okt 22 vom Mitglied: bambucha
|
Работаю по сменам. Ночные с 00 до 8 утра. Перед сменой, часов в 22:00, ужинаю. Завтракаю на работе, часов в 7. Есть стараюсь в одно и тоже время +- Иначе биологические часы и так сбиты, а так хоть время приёма пищи будет одинаковым, наладила, подобрала под свои смены.
04 Okt 22 vom Mitglied: Монолена
|
я работаю сутки, последний приём пищи в 21.00-22.00 потом если хочется есть , то кофе без ничего, а завтрак дома уже 8.00- 9.00.записываю также по суточно
04 Okt 22 vom Mitglied: IreneDen
|
я работаю,день ночь двое дома,поужинаю дома перед ночью и потом кофе/чай
04 Okt 22 vom Mitglied: ekaterinakitik
|
Какая вы красивая!
А про ночные смены… женщинам не рекомендовано не спать ночами, скажется на организме в целом.. но от всей души желаю вам беречь себя и не бросать поиски работы в нормальном графике 🫶🏽
04 Okt 22 vom Mitglied: Katy’s
|
Я работаю сутки, я медик. Приучила себя в 19:00- 20:00 ужин и всё. Ночью либо работаю, либо получается поспать
04 Okt 22 vom Mitglied: Milka chocolatka
|
04 Okt 22 vom Mitglied: Клыкова Ирина
|
Работаю сутками, уже два месяца на интервальном голодании - ем на работе в 16:00 и до 10 утра след.дня не ем.... Втянулась как-то быстро.... До этого пыталась не есть после 19:00 - очень хотелось кушать ночью....
04 Okt 22 vom Mitglied: fontenua
|
До 24ч один день, после на следующий день записываю. Стараюсь что-то белковое ночью съесть, если хочется. Работаю сутками
04 Okt 22 vom Mitglied: natalya_fomina_72
|
На самом деле большого значения это не имеет. С таким режимом вам легче будет следить за средненедельной калорийностью, а не суточной.
04 Okt 22 vom Mitglied: ReginaBely
|
какая разница в какой день вы это запишите, динамика то да неделю берётся
04 Okt 22 vom Mitglied: Stainless_steel
|
У меня подопечный работает 2-3 раза в неделю в ночь, примерно с таким же графиком,как вы. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна,перед этим в 21-22. Он дневник питания не ведёт,поэтому вопросом куда записывать приём пищи не задавались,в новый день скорее всего после 00.00 же 🙂
04 Okt 22 vom Mitglied: trenerotboga
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Mejdunami_'s Gewichtsverlauf
|