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1191 kcal
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Fett: 49,39g | Eiw: 90,03g | Kohlh: 105,07g.
Frühstück: 달걀, 하루견과 하루견과, 매일 체다치즈, 서울우유 슈레드 피자치즈, 찐단호박, 네스프레소 캡슐커피, 매일 매일두유 고단백. Mittagessen: 멸치볶음, 파김치, 어묵볶음, 느타리버섯볶음, 물김치, 밥, 고등어조림. Abendessen: 닥터유 프로 단백질바. Snacks/Sonstiges: 매일 매일두유 고단백, 곰곰 반숙란. mehr...
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 Kommentare
와아 비 그쳐서 스피닝 타셨군요! 땀 엄청나게 배출하셨을 것 같은 느낌..! 보기만 해도 개운합니다😁
17 Aug 22 vom Mitglied: ❛˓◞˂̵ 냐미
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스피닝!! 밥반샘 뜨거운 수욜 보내고 계시군요! 🚲
17 Aug 22 vom Mitglied: suen417
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17 Aug 22 vom Mitglied: Faust01
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17 Aug 22 vom Mitglied: sseona(재키짱)
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대단한 임팩트 사진, 뭔가 프로의 느낌 이 담긴 사진같네여. 운동효과 최고일듯한, 저도 먹고픈거 챙겨가서 저리해야겠어요😍
17 Aug 22 vom Mitglied: 오늘도오기
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쓰앰~~~!!! 머시쪙🤩😍🤩😍요!!! 굿밤되세요🌙
17 Aug 22 vom Mitglied: 인어공주를_위하여
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와~체중이 쭉쭉 줄어드는 이유가 여기에 있었군요. 사진만 봐도 멋짐이 뿜뿜
17 Aug 22 vom Mitglied: 요요랑 거리두기
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17 Aug 22 vom Mitglied: ET’s fine_만사옥희
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다들 감사해요~🤗
단백질바 칼로리가 무려 287kcal이어서 저것이 운동끝나고 저녁대신이라고 올린건데...😅
나 꼭 운동 열심히 하는 사람같이 비춰진듯요??☺️😅(부끄~~)
어쨌든, 어젠 열스피닝 한건 맞습니다!!✌️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
17 Aug 22 vom Mitglied: khj-016(밥반선생)
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단밸지바 하나가 287이라니..ㅋㅋ 사실 단밸질바 진짜 맛있는애들은 정말 맛있어서 순삭인데 칼로리 무서워 못먹겠더라구요 😤 열스피닝하셨어요~ 쓰앵님은 체육인~ㅋ 🤗🤗
17 Aug 22 vom Mitglied: Jey Shin
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제이님~칼로리가 ㅎㄷㄷ한만큼 단백질24구램~😉
초코라 달고 씹는게 너무 찐득?뻑뻑?해서 힘들긴한데, 단백질 많이 들어서 가끔 저녁챙겨먹기 귀찮을때 먹으면 좋더라고요~👍
17 Aug 22 vom Mitglied: khj-016(밥반선생)
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스피닝 강사님 말이 하루에 2킬로 쭉쭉 빠진다고 하시데여. 주로 수분이 많겠지만 체지방 태우기엔 스피닝 최고죠. 댄스(?)하면서 스피닝 타기가 넘 어렵더라구요. 20분만 해도 어지러워요 ㅋ
18 Aug 22 vom Mitglied: harley1004
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할리천사님~진짜 작게 먹고 써나님처럼 스피닝 두탐씩 타면 하루 2키로 감량도 가능할지도요?🤭
댄스라 하시니...ㅎㅎ 신나는 음악에 맞춰 안무와 함께 스피닝을 타면 정말 신나고 땀도 많이 나고 재밌어요~
끝나면 온몸이 땀범벅이 되서는 그게 그렇게 좋더라고요~뿌듯?개운?시원?
체력만 받쳐주면 누구든 다 재밌게 하실수 있는 운동이에요~
저는 할리님처럼 근력운동을 못하니 스피닝만 부지런히 타려고요~😁
18 Aug 22 vom Mitglied: khj-016(밥반선생)
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스피닝 해보고 싶긴 한데 순간파워 내며 지칠거 같아요😆 암튼 타는거 밖에서 보면 쿵쾅쿵쾅 신나긴 하더라구요~ 에너지바가 꽤 칼로리가 센데 스피닝하고선 저 칼로리바 하나론 못버틸거 같어요~ 두유추가 두유추가^^
18 Aug 22 vom Mitglied: STAROOO(팻스타)
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STAROOO님~맞아요~
스피닝은 순간 파워가 필요하죠~
첨배울때 말고는~적응되면 또 할만해요~
음악과 안무 그리고 에너지? 땜에 아주 신나는 운동이지요~
참고로 저는 조용한 필라보단 쿵짝쿵짝 스피닝이 더잼나네요~ㅎㅎ
담부터는 두유도 같이 먹어볼께요~
감사해요~🥰
19 Aug 22 vom Mitglied: khj-016(밥반선생)
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khj-016(밥반선생)'s Gewichtsverlauf
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