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Genau heute vor einem Jahr habe ich mich hier angemeldet und seither jeden Tag getrackt. An diesem Tag brachte ich mit knapp 59 Jahren und 1,70 m schlappe 110 kg auf die Waage, Kleidergröße war 50/52 ... Lebensgefühl war: Man wird halt älter ...
Sommer war Horror, beim Gassigehen mit dem Hund glich mein Gesicht einer vollreifen Tomate und mitunter hatte ich das Gefühl, mein Kopf platzt gleich ... Ich hatte Probleme beim Bücken, bei der Pediküre und ich habe mich nicht gerne eingecremt ... kam dabei sogar ins Schnaufen ... Alles, was ich machen musste, wozu ich die Treppe runter - bzw. wieder rauf - musste, hab ich nach Möglichkeit zusammengelegt, um mich so selten wie möglich die 2,5 Stockwerke hochhieven zu müssen.
Angefangen hab ich etwa 3 Wochen vor dem 21.05., die ersten 2-3 Kilo schwanden da schon. Ich hab mir in diesen 3 Wochen abgewöhnt, Fleischwurst zu essen und mir dick Butter aufs Brot zu schmieren ... unter einer zentimeterhohen Schicht Wurst ...
Ich hab nicht einen Tag Hunger gehabt, sondern war immer satt. Ich esse alles - viel Obst, Gemüse & Salat, dazu mageres Fleisch, magerer Schinken & ab und zu ne gute Salami, vollfetter Griechenjoghurt & Käse, keinerlei Light-Produkte, keine Süßstoffe oder sonstige Ersatzprodukte, zu 90 % Vollkorn-Nudeln & Vollkorn-Brot (selbstgebacken) - sehr selten und sehr wenig Zucker, Honig, Schoki, Eis & Co. und absolut kein Zusatzgedöns im Futter & keine Fertiggerichte oder Halbfertig-Zeug, sondern echtes Essen, frisch und selbst gekocht. Ausnahme sind gefüllte Nudeln und Gnocchi - und die gibt es ausschließlich ohne chemische Zusätze und von wirklich guten Herstellern.
Abgenommen habe ich in diesem Jahr 28,2 Kilo ... Ich werde demnächst 60, Kleidergröße ist jetzt 42/44. Ich gehe auch bei Hitze gerne mit dem Hund, ich schwitze, hab aber keinen Tomaten-Kopf mehr. Ich creme mich gerne ein, ich mache täglich meine Gymnastik-Übungen, ich lauf die Treppe rauf und runter gern und oft - oft sogar öfter als ich muss - meine Gassitouren sind weiter und ich laufe schneller, ich hab nen irren Bewegungsdrang und ich gefalle mir wieder. Ja, ich hab mich vorher akzeptiert - muss man ja auch - aber jetzt gefall ich mir wirklich und ohne mich anzulügen ... Ich kann Kleider anziehen ohne diese dämlichen kurzen Strumpfhosen drunter ... und ich zieh jetzt sogar Shorts an ... auch für draußen ...
Meine Klamotten nicht mehr nur beim Spezialanbieter zu kaufen, sondern einfach so, überall wo ich möchte.
Es geht nicht ums Aussehen und es geht nicht um Zahlen und nicht um Kleidergrößen - es geht um das Lebensgefühl, das so unermesslich anders und schöner ist als mit 30 Kilo mehr ...
Die restlichen knapp 7 Kilo, die ich noch abnehmen will, werde ich genießen. Jedes Grämmchen davon. Es darf sich Zeit lassen, mein Körper darf sich verändern, das tut er nahezu täglich. Ich genieße diesen Prozess - und es ist schon jetzt ein tägliches Fest, dieses neue Lebensgefühl zu genießen - einfach bewusst dieses neue Ich zu genießen.
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2042 kcal
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Fett: 88,85g | Eiw: 117,39g | Kohlh: 192,43g.
Frühstück: Aldi Sandwichtoast Vollkorn, Bergader Bergbauern Käse Butterkäse, miree Paprika Chili, Schmitz Gekochter Schinken, Aldi Ungarische Salami. Mittagessen: Aldi Sandwichtoast Vollkorn, Schmitz Gekochter Schinken, Leone Black Cones. Abendessen: Zitronensaft, Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut, Aldi Bio Vollkorn Spaghetti, Kirschtomaten, Knoblauch, Aldi Natives Olivenöl Extra. Snacks/Sonstiges: Quarki Kefir Mild nach Russischer Art, Erdbeeren. mehr...
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2415 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Toll geschrieben! Mir geht es ähnlich. Ich habe vor 11 Monaten angefangen. Habe knapp 25 Kilo runter. Hatte im Dezember und um Ostern allerdings eine "schwache Phase" sonst wären es bestimmt auch noch ein paar Kilo mehr. Ich esse schon länger nur wenig Fleisch und wenn, dann Hähnchen. Mal als Ausnahme eine Currywurst oder Döner, aber das ist auch OK.
Ich habe auch auf viel Gemüse und Obst umgestellt, trinke zu 80% Wasser, sonst Kaffee oder ab und zu eine kleine Cola Zero.
Süßes ist meine Achillesferse, aber hygienischen baue es mir bewusst in den ETB mit ein, dann muss ich auch nicht verzichten.
Ich gehe seit ca 4 Monaten 1-3 mal die Woche walken und musste jetzt krankheitsbedingt ein paar Tage aussetzen. Es hat mir richtig gefehlt, so dass ich vorhin froh war, endlich wieder los zu können.... Hätte mir das früher einer erzählt, hätte ich mich vor Lachen an meiner Schokolade verschluckt 😜😂🥴 ich merke es extrem, am Anfang war ich richtig aus der Puste. Mittlerweile kann ich 1-1,5 Stunden flotten Schrittes gehen und mich dabei sogar unterhalten. Bin vorhin bei uns die Halde hoch.... Ohne aus der Puste zu kommen! Was für ein Gefühl! Ach ja, und die Klamotten schlabbern auch.... Hosen von Gr. 56 auf 50... Oberteile in 48... Das hatte ich das letzte mal vor meinen Schwangerschaften (10 Jahren!!!!) einfach ein unglaubliches Gefühl... Und es geht noch weiter 💪💪💪
21 Mai 22 vom Mitglied: benjaekscher
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@Benjaekscher :-) - jaaa - einen Döner hatten wir kürzlich auch. Und ich hatte mir mal eine fetttriefende Pommes vom Imbiss geholt - und mit Mayo auf dem Parkplatz gegessen. Jedes Stäbchen mit Genuss.
Die letzten Tage, als es so heiß war, hatte Hundinho keine große Lust zum Laufen. Letztes Jahr fand ich das gut - und hab es als Ausrede genutzt. Jetzt geht er mir auf die Nerven und ich will ihn scheuchen 😂😍
Genieße den Prozess, denn der ist wirklich schön.
21 Mai 22 vom Mitglied: BettinaPeters
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👌Muss schon sagen: Alle Achtung 👏 Hab zwar in einem Jahr weniger geschafft (an mir war ja auch weniger dran 😉) aber das beschriebene neue Lebensgefuehl kenn ich sehr gut. Wenn ich privat gefragt werde, wie hast du das gemacht + ich sag lapidar: Kalorienzaehlen - werd ich angesehn wie jmd. vom anderen Stern 🤡 Es grenzt fuer Außenstehende etwas an Verruecktheit, seinen input zu Tracken 😜
Ich gratulier euch ❤️lich 🤗
21 Mai 22 vom Mitglied: Bunte Teller
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Gratulation zum tollen Abnehmerfolg
21 Mai 22 vom Mitglied: ines-h
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@Beeberlin - ich hab vor 30 Jahren (oh Gott oh Gott *lol) schon mal mit Ernährungsumstellung 30 kgs abgenommen. Damals mit einem sog. Ernährungstagebuch ... analog ... mit einigen Büchern mit Kalo-Tabellen und Taschenrechner ... gab damals ja keine andere Möglichkeit ... Ist schon komfortabel heutzutage 😁 - aber ja. Tracken ist das Optimale - man ist immer im Bewusstsein dessen, was man sich in den Mund schiebt - und verzichtet mitunter dankend :-)
21 Mai 22 vom Mitglied: BettinaPeters
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klingt so schön....und so einfach. Macht bestimmt vielen Anfängern richtig Mut
21 Mai 22 vom Mitglied: Beedraa
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Sehr schön geschrieben 😊 Herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg 👏🏻🥳🍀
21 Mai 22 vom Mitglied: Chocoholic85
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toller Mut mach Text 👍 Glückwunsch zu deinem neuen Lebensgefühl, klasse was du erreicht hast 👏 viel Erfolg bei den restlichen 7 Kilo ☺️
21 Mai 22 vom Mitglied: casey9879
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Topp! Alles richtig gemacht 👍
21 Mai 22 vom Mitglied: Utiline
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Du hast das so schön geschrieben, da muss ich mich einfach mit dir freuen. Gratulation von ganzem ❤️
21 Mai 22 vom Mitglied: martina57.ms
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super! deinen Worte kann ich voll und ganz zustimmen 👍
21 Mai 22 vom Mitglied: 13Carmen
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@Emma-Fee ... ja, bei mir ist das jetzt das 3. Mal - und auch das letzte Mal. Dieses Mal keine Diät, sondern Leben umgestellt ... Und vorher inneren Müll entsorgt ...
Man hat eigentlich eine Grenze. Bei mir war das immer Größe 46. Wenn man über die drübergeht, wird es gefährlich. Meine letzte Grenze vor der Uferlosigkeit wurde überschritten, als ich mich körperlich wirklich massiv eingeschränkt gefühlt habe ... Und ich bin mega-dankbar dafür. Ich drück Dich - Du schaffst das. Einfach dran bleiben und nicht an Diät denken und Verzicht - sondern daran, dass Du Dich gerade auf dem Weg Deiner Heilung befindest.
21 Mai 22 vom Mitglied: BettinaPeters
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Herzlichen Glückwunsch zum neuen Lebensgefühl 🥰 Du kannst mega stolz auf dich sein und dein neues Leben genießen 🌺👍
21 Mai 22 vom Mitglied: IngridCeballos
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DeinnBericht ist eine tolle Motivation für mich. Ich starte morgen und möchte 20 kg abnehmen, um dann endlich mal wieder die 6 vorne auf der Waage zu sehen.
21 Mai 22 vom Mitglied: anhika52
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ganz klasse geschrieben 🤗 und Chapeau für deine tolle Leistung 👏👏👏
21 Mai 22 vom Mitglied: DieJill
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*lach* Bettina: ich schreib immer noch + parallel analog, fuehr' auch Trinktagebuch - schon vor der Abnahme - aehnlich der doppelten Buchfuehrung 😉 Das Handgeschriebene wandert so ins Gedaechtnis + unterstreicht die Kontrolle 🤗 Natuerlich sind apps cool, sie erfordern jedoch auch verantwortlichen Umgang: solang sie 'nix kosten' zahlen wir ja mit unseren Daten 🧐 - mein Zuhausebuechlein gehoert nur mir 🤷♀️
21 Mai 22 vom Mitglied: Bunte Teller
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Mega - das nenne ich mal eine Erfolgsgeschichte 👌🏻🍀💚
21 Mai 22 vom Mitglied: Mimpelchen
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Toll geschrieben, man spürt richtig, wie gut es Dir nun geht in jedem Wort! Und ein dickes Chapeau für diese Leistung!!
21 Mai 22 vom Mitglied: Julynous
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Du hast es absolut auf den Punkt gebracht 💕. Ich unterschreibe jedes Wort Deiner Story! Das ist wie ein Rückblick in mein eigenes vergangenes Jahr ✌️🤗 - inkl. Kleidergrößen 😂.
21 Mai 22 vom Mitglied: Ramisa1
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21 Mai 22 vom Mitglied: leezah79
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BettinaPeters's Gewichtsverlauf
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