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Gemüsepuffer mit Magerquark und Salat 😍 hat wer eine altern. zu geschmacksneutralem Öl? Ich habe sie sparsam mit rapsöl angebraten. Allerdings treibt das trotzallem die Kalorien bei dem Gericht ziemlich nach oben.😑
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1113 kcal
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Fett: 54,22g | Eiw: 54,11g | Kohlh: 103,49g.
Frühstück: Erdbeeren, Milsani Butter Streichfein, Zucker, Ei, Golden Toast Dinkel Toast , Nutella Nutella. Abendessen: Vita D'or Rapsöl, Magerquark, Milbona Gratin-Käse Light, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 1050, Ei, Zucchini, Karotten. mehr...
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 Kommentare
1g Fett pro Kg Körpergewicht ist aber extrem wichtig, stress dich damit also nicht so. ♡ :)
06 Mai 22 vom Mitglied: norali.xx
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Ich habe eine Zeit lang etwas Gemüsebrühe zum abraten genommen. Das ist nicht ganz Geschmacksneutral aber spart Kalorien 😁
06 Mai 22 vom Mitglied: Bessn
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Mit Gemüsebrühe wäre auch ne Idee. Werden sie dann aber nicht recht "latschig"? Mit dem Öl werden sie ja doch bisschen knusprig.😍
Und das stimmt, dass Fett ebenfalls wichtig is aber wenn das Öl gefühlt mehr Kalorien hat, als die kompletten restlichen Zutaten störts mich iwie seitdem ich die ganzen Kalorien tracke 😄🙄🙈
06 Mai 22 vom Mitglied: AlexaMietz
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Ich habs mal gegoogelt, kann also nicht aus Eigenerfahrung sprechen, aber wiederkehrender Vorschlag ist mit Mineralwasser, oder aber Backpapier in sie Pfanne. Aber auf Temperatur achten. Hat das schon mal jemand ausprobiert???
06 Mai 22 vom Mitglied: Tom1473
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Mit Mineralwasser brauchst ne gute Pfanne. Meine Eier mach ich damit. Werde bald neue Pfanne kaufen. Und das Wasser braucht Kohlensäure. Solche Sachen mache ich nur im Ofen ohne alles...grad die Dinger sind Fett genug. Ja, Fett brauchst definitiv...reicht aber meist was in solchen Sachen drin ist. Zu wenig Fett auf längere Zeit, bedeutet meist ein paar Haare lassen. 🤗💚
06 Mai 22 vom Mitglied: sjw*
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Ich nehme immer einen halben EL Pflanzencreme, zum anbraten. Das hat nicht so viele kcal
06 Mai 22 vom Mitglied: benjaekscher
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Pflanzencreme, grad gegoogelt. Das werd ich mal ausprobieren. Vielen Dank. 😍
06 Mai 22 vom Mitglied: AlexaMietz
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Es geht wirklich mit mineralwasser, muss aber Kohlensäure drin sein.
07 Mai 22 vom Mitglied: Diätmorgan
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