07 Apr 22 vom Mitglied: shablyavarvara
|
У меня приложуха Твой тренер)) Выбранная тренировка состоит из трех подходов кардио и силовые. 10 минут любое кардио на пульсе 130-140 потом 2 упражнения силовых, опять 10 минут кардио и так далее)) Правда успела всего пару недель так потренить и зал закрылся((( Ну и на работу с работы пЁхом каждый день 6-8 км)))
07 Apr 22 vom Mitglied: КатеринаСи
|
мне без разницы. больше люблю каждый день отдельно от трерировок, но сейчас пока никак)
08 Apr 22 vom Mitglied: plvotyakov
|
Катерина, пешком на работу 👍👍👍 а я мучаюсь ежедневно чтобы шаги находить, специально то машину подальше поставлю, то вокруг дома кругами 😄
08 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Миша, и не было разницы до или после ? То есть типа встал с утра побегал, через несколько часов на тренировку и ок? Интересно, силовые показатели а таком варианте пострадают 🤔🤔🤔
08 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
в разные дни, но чувствую надо что-то придумать, потому что дней в недели мне не хватает на всё мои хотелки)
08 Apr 22 vom Mitglied: Да_мия
|
Да_мия, мне тоже. Поэтому приходится иногда чем то жертвовать 😬
08 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
20 мин кардио перед силовыми в качестве разминки.
08 Apr 22 vom Mitglied: Terenal
|
Terenal, а какое ? Разное?
08 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Пока время позволяет два дня в нед силовые и два дня - бега.
08 Apr 22 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Маша, а по сколько ты бегаешь км? Или мин?
08 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Вообще я читала исследования, что эффект больше если кардио проводить сразу после силовой, а не до, но вообще очень много разных видео англоязычных на эту тему, можно их послушать
08 Apr 22 vom Mitglied: sunnymila
|
08 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Я всегда после силовой 20-30 минут кардио ) не разделяю никогда
08 Apr 22 vom Mitglied: inga_brauer
|
Т.к. я бегун, в тренировочном процессе больше беговых активностей. Но обязательно дома делаю 2 силовые в неделю с собственным весом, для укрепления кора и всех мышц в целом. Осталось больше следить за питанием😬
08 Apr 22 vom Mitglied: roksa201
|
В идеале делаю два дня силовых и один день кардио, бег. Планирую подключить ещё один день бега.
08 Apr 22 vom Mitglied: janerochester
|
раз в неделю, обычно в воскресенье бегаю на дорожке, люблю интервальный бег. другой скучно. немножко и в сквер пойду.
08 Apr 22 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
Пока 6 км. Но я потихоньку наращиваю. Например в среду было 6,3км. То есть если мне пока нельзя бегать быстрее, то я я наращиваю дистанцию потихоньку.
08 Apr 22 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Доброе утро Катя!!!🙋♂️Шикарно выглядите!!!🙈🥰Кардио вообще не использую последние 1.5 года,только силовые тренировки!Хорошего вам дня и настроения!!!😉🌹
08 Apr 22 vom Mitglied: 3volk
|
Время бега я не смотрю. Бегу по самочувствию, как позволяет нога. Возможно через неделю уже 7 км будет🤗
08 Apr 22 vom Mitglied: Ilkaeva68
|