Меня не было в соц сетях, потому что я решила, что пока не разберусь со своим сном, нужно удалить все "раздражающие" факторы. Клянусь сон был настолько плох, что я решила уже пить снотворные препараты. Ощущение было как при температуре 37,2 только в перманентном состоянии. Спала казалось всего по 2_3 часа за сутки. Слава богу наткнулась на книгу Романа Бузунова "здоровый сон за 6 недель" (технически пять+ одна контрольная на старте). Свою историю про то как я себя до такого состояния довела, про ошибки и про методику очень подробно описала в своем телеграм канале. Здесь же хочу сказать, что программа работает!!!! (По крайней мере на данном этапе , я снова могу нормально жить, а не как овощ 😬)
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
с препаратами из аптеки?? для меня просто больная тема про бессонницу... 😔
04 Apr 22 vom Mitglied: yakrevetka
|
Нет!!! Смысл методики - в ограничении нахождения в кровати и все. Называется когнитивно поведенческая терапия! Никакой фармы ! Избавление обещают навсегда! Так как это просто входит в привычку хорошо спать 😃🥰
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Спасибо за подробности и наводку, Катя 🙏 почитаю об этом подробнее)
04 Apr 22 vom Mitglied: yakrevetka
|
В подавляющем числе случаев это работает 👌 КПТ является официальной клинической рекомендацией первой линии в странах на западе для лечения именно хронической бессонницы.
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Правда работа над собой и своими привычками - не очень лёгкое дело 😁
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
04 Apr 22 vom Mitglied: Galina.1971-1971
|
Здорово как! 👏
Как там в школе было, дети, что слаще мёда и сильнее льва? 😊
Хорошо спать, это бесценно.
|
04 Apr 22 vom Mitglied: Locomotiv23530
|
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Да не говори Di, сто лет уже в моей жизни не было такого крепкого сна ☺️😌💫
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Locomotiv23530, благодарю 🥰
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
хм. у меня кризис по личным вопросам и тоже плохо со сном стало. сработает книжка? как думаете?
а да. выглядите отлично. есть чему мужскому глазу порадоваться. 😊
04 Apr 22 vom Mitglied: Алексей5078
|
Я просто устаю😄😄😄😄😄единственная проблема уснуть после тренировки вечером)
04 Apr 22 vom Mitglied: Анчоус12
|
Алексей5078, речь идёт о хронической бессонницы. Она таковой считается после трёх месяцев расстройства сна.
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
04 Apr 22 vom Mitglied: Olga-skinny fat
|
Даша, у меня уже режим и гигиена сна перестали помогать ((( появилась боязнь подушки страшная. Это когда укладываешь детей и спишь на ходу , вырубаясь у них в кровати. А в момент касания своей подушки - хоп - и сна не в одном глазу. Страх = выброс адреналина . Ожидание плохой ночи и тд. Тут получается работа с поведением уже.
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Аня, я сейчас тоже очень сильно увеличила активность. Раньше как сонная муха только и искала где прилечь и посидеть.
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
Olga-skinny fat, есть платный онлайн курс. Я купила книгу и занимаюсь по ней самостоятельно. Она руб 450 стоит.
04 Apr 22 vom Mitglied: k1evyinik
|
k1evyinik у меня умственная активность))))когда перебиваю физической активностью бывает не сразу засыпаю
04 Apr 22 vom Mitglied: Анчоус12
|