Blondinachen's Notizen, 17 Mrz 22

Was hilft ist ein leichtes Ausdauertraining, kombiniert mit einem Kaloriendefizit. Kraftübungen solltest du dann lieber lassen, da es die Muskeln reizt und es sie wachsen lässt. 😁 Meine Meinung deine Oberschenkel sehen gut aus. Aber erfülle dir den Wunsch und kämpf gegen deine Problemzonen. 💪🏻💪🏻 

Mein Kaloriendefizit liegt bei 500 kcal! Am Tag. 🙃 ETB wäre hier 2000 gewesen habe ihn auf 1500 runter gesetzt! 🙃 danke für den Tipp Niklas vllt soll ich Ausdauer Training mal probieren 🙃💕 

billy😂🙈 also ich hab an den stelzen jetzt auch nix zu meckern. schaut doch gut aus.👌 und wie alt warst du denn vor 12 Jahren? 🤔 

Vor 12 Jahren war ich 18 😅☝🏻 Da wog ich 58 kg 😅 #Vllt schaff ich’s ja auch im Jetzigen alter die 58 kg noch mal zu sehen!  

Billy 🥰 ist so‘ neumodernes Zeug heut zu Tage solche Hosen 😅 kostet kaputt sogar ne Stange Geld 😂😂 

Aber Ja Schnittchen69 das mit den Höhen Ansprüchen kenn ich 🙃☝🏻 Wo andere in meinem Umfeld mir sagen ich hätte ne top Figur sag ich immer: Ne könnte noch schlanker sein 😅☝🏻 Hab nie groß viel gewogen Höchststand waren die 68 kg und da hab ich dann zu mir gesagt: Jetzt ist Schluss mit Lustig! Kannst nicht wie früher alles essen und nimmst nicht zu 😅! Daher dann nun der Wandel! 🙃  

Muss mal n Foto von mir suchen mit 18. Bin gleich groß wie du und wog mit 18 auch knapp unter 60kg😀 Nur 18 möcht ich nicht mehr sein🙈 

Ne 18 will ich auch nicht nochmal sein 😅☝🏻 Nur gern nochmal so schlank 😂☝🏻 Bzw eig war ich da schon ein ziemlicher Hungerhaken  

Du hast ja auch geschrieben, dass du manchmal sündigst. Versuch dein Defizit auf 1.700 kcal zu halten. Da dein Körper beim schlafen und ruhen ca. 1.300-1.400 kcal verbraucht. Wenn du dann noch Sport machst hast du deine ganzen kcal schon verbraucht. Also 1.700 Kcal ist ein guter Ansatz. So hast du weniger Heißhunger Attacken und hältst besser die Kontrolle. Gönn dir ruhig abends mal deine Süßigkeiten aber achte auf deine kcal. Ein zu großer kcal Defizit sorgt oft für den bekannten JOJO-Effekt. So solltest du ungefähr 0,2kg pro Woche abnehmen. Es ist zwar weniger als man sich wünscht aber gezielter. 

Also HeissHunger Attacken hab ich gar nicht mehr! Hatte ich früher oft 🙃☝🏻 Fahre eig ganz gut mit den 1500 kcal. Mit sündigen meint ich meist den Cheatday da übertreibe ich’s mal gerne 😅☝🏻. Weil ich da auch alles Tracke und zähle. Eig tanzt nur 1 Tag aus der Reihe bei den Rest hab ich mich ganz gut im Griff 🙃 

Und Süßigkeiten esse ich trotzdem. - aber im ETB halt. Letzte Woche hat nur der Samstag mein ETB gesprengt aufgrund von 4 Lillet Wild Berry 🤤. Wegen dem Alkohol halt. 💁🏼‍♀️ Trinke aber wenn’s hoch kommt nur 1 mal im Monat. Sonst bin ich kein Alkohol Fan 🙃 

Hört sich gut an wie du es machst. Bin gespannt auf weitere Erfolge von dir. 😁💪🏻 Mein gefällt mir hast du sicher. 😉😘 

Vielen Dank 🙃☝🏻. Ja ich hoffe: Zwischenziel 62 kg und Höchstziel 59/60 kg vllt 😅 mal gucken wird ein langer Weg. - aber ich sag niemals nie: Da ich auch mal früher gesagt habe nie könnte ich Kalorienzählen das nimmt die Freude am Essen 😅 und Schwupp die Wupps Zähl ich Kalorien und liebe das tracken sogar! Hobby geworden! Mein bester Freund die Essenswaage 💕🥰.  

Ja Kalorien zählen ist wie eine Leidenschaft geworden. Ich finde es mega faszinierend und mach auch sehr viel Spaß. 😍 

Ja die Leute in meinem Umfeld erklären mich zwar für verrückt 😅 und sagen ich hätte ein Dachschaden weil ich echt alles akribisch wiege 😅☝🏻 Aber ich hab halt ein Ziel das ich nicht verlieren will! Und will sogar mein Leben lang weiter zählen bis auf im Urlaub 🙃 - Aber Ja es ist eine Leidenschaft 😍 

Dann verstehen sie es nicht richtig. Genau verfolge deine Ziele. Mach weiter so. 😍😍 Es heißt ja auch Urlaub, da möchte man zur Ruhe kommen. 😁💪🏻 

also ein anspruchsvoller Mann hat dich ja schon mit dem Kompliment "passt scho" gesegnet, besser gehts doch nimmer 

Und so muss ich mir als Mann anhören dass ich Hungerhacken mag 😂. Es findet doch jeder Topf seinen Deckel. Wäre aber nicht schön wenn sich Deine Gedanken oder Dein Tagesablauf nur noch um das Thema drehen, das wäre es nicht Wert. Mach einfach etwas Sport, das definiert, hält Körper und Geist gesund und macht auch ne schönen Teint.  

Jeder hat doch seine Unterschiedliche Vorstellung von seinem Ideal 🙃 das ist doch auch okay so! Jeder ist unterschiedlich! 🙃 und Jeder hat auch zum Glück sein Persönliches Beuteshema ☝🏻 - ich fande mich mit 67 kg zu dick! Fühle mich mit 64 zwar auch schon wohler 🙃 aber es ist noch nicht die Kirsche auf der Sahne! 🙂 - Fazit der Sache: werde noch versuchen an meinen Oberschenkeln zu arbeiten 💪🏻. Denke aber werde nie mit mir zufrieden sein, egal wie ich gebaut sein werde 😅☝🏻 Da meine Selbstkritik einfach viel zu groß ist.  

ist foch mega, schön gerade geformt😍