2月26日(土) 7:00(起床時) 体重58.9kg 体脂肪率16.7% 筋肉量46.5kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2月27日(日) 6:00(帰宅時) 体重59.6kg 体脂肪率15.2派 筋肉量47.9kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:00 (起床時) 体重59.9kg 体脂肪率18.5% 筋肉量46.3kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率17.3% 筋肉量47.2kg
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60,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3438 kcal
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Fett: 142,97g | Eiw: 200,56g | Kohlh: 343,54g.
Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ゆで卵, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純玄米 黒酢. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, サンデリカ 野菜の旨み!スパイスの香り!これがチキンカレー, オイシス 京都一乗寺の名店麺屋極鷄監修 鷄だくラーメン. mehr...
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Zunahme von 13,3 kg pro Woche
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