5:00 体重57.5kg 体脂肪率16.0% 筋肉量45.8kg
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22:00 体重57.1kg 体脂肪率15.5% 筋肉量45.7kg
朝食を食べて2時間後《開始7:36》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断7:51》
《再開8:47》 【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断9:03》
昼飯前に《再開10:35》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断10:50》
昼飯後に《再開13:18》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断13:33》
《再開15:45》 【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《終了16:04》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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57,1 kg
Bisher verloren: 12,9 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1872 kcal
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Fett: 89,92g | Eiw: 124,30g | Kohlh: 142,44g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純玄米 黒酢, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...
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Verlust von 10,5 kg pro Woche
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