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Ich habe mal eine frage, naja ich frage oft, aber man lernt nie aus und eigentlich ist mir die Antwort schon klar, aber ich würde gerne von betroffenen Personen die Meinung dazu hören.
Es geht darum, gerade weil mein Vorhaben mindestens 10 kg Zunahme ist mit muskelaufbau, könnte man ja auch mit dem Rauchen aufhören. Hat das von den Personen die das durch haben schonmal jemand gemacht und hat sich das positiver ausgewirkt? gibts da Studien zu? Dfens? :) ich weiß nicht ganz wie ich die frage stellen soll, aber ich denke betroffene werden schon berichten und ja meine angst vor Zunahme ist immernoch vorhanden, aber ich merke langsam auch, ich muss jetzt mal, ansonsten sind die Produkte quatsch und der Aufwand im gym verschwendet. Da morgen unwetter ist bei uns gehe ich vormittags ins gym, nachmittags 2 h gehen und essen was geht, hab ja noch die woche zuviel gemacht wegen der Vorbereitung zum Marathon, ich hoffe nur wenn ich 4000 gesund esse jedentag mit 2 h Bewegung und gym das es nicht zu schnell geht, aber das muss ich jetzt angehen und durchziehen, wie schwer das mir auch fällt.
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3805 kcal
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Fett: 116,02g | Eiw: 206,27g | Kohlh: 483,43g.
Frühstück: Mohnbrötchen, Gut & Günstig Roggenbrötchen, My Muesli Choco Nut Low Sugar, Magerquark. Abendessen: Lidl High Protein Eis Salted Caramel, Call A Pizza Pizza Salami. Snacks/Sonstiges: Rhabarberkuchen, Streuselschnecke, Schlagsahne (Geschlagen), Käsekuchen Low Carb, Leicht und Fit Mozzarella Light, Golden Toast Vollkorn Toast, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Dr. Oetker Original Puddingpulver Schokolade. mehr...
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