Reykätzchen's Notizen, 22 Jan 22

Hallo, wenn du übergewichtig bist, würde ich an deiner Stelle einen Ernährungs- Bewegungs-Abnehmkurs über deine Krankenkasse unter Gleichaltrigen machen, denke, was besseres gibt es nicht für dich. Alleingang ist immer schwierig, Gleichaltrige helfen, da du noch im Wachstum bist, sollten da Fachleute rann, nicht, dass die Geschichte kippt. Der Kurs ist kostenlos, frage deine Mama nach den Kontaktdaten der Kasse, bei der du familienversichert bist. Viel Erfolg 🍀 🙋‍♀️mit lieben Grüßen 🐾🐶😃 

Danke für den Rat, aber dort haben wir schon nachgefragt. Sie haben keinen Kurs für mich. Wegen einer chronischen Krankheit darf ich leider keinen Sport machen, aber ich gehe jeden Tag viel mit unserem Hund spazieren. Meine Mutter darf auch keinen Sport machen und hat trotzdem 45 Kilo abgenommen. Allerdings über 4 Jahre. Ich würde gerne Sport machen, aber es geht leider nicht. LG 

Oh und die Ernährungsberaterin meiner Mutter hat mir viele gute Tips gegeben, war auch schon beim Arzt ob ich vielleicht irgendwelche Mangelerscheinungen habe und es daran liegt. Hab ich aber nicht. Und ich bin ausgewachsen sagt der Arzt( ich hoffe nicht). Alle sagen, hab Geduld, das wird schon, aber ich hab nicht mal 500g abgenommen, das nervt und ich bin hab fast keine Lust mehr🙁 

Vielleicht sind es Wassereinlagerungen? Trinkst du denn genug? 

Hallo liebe Rey und schön, dass du hier bist 🌸 Gut, dass Arzt/Ernährungsberatung im Boot sind und die Blutwerte beachtet werden 👍 Die aktuelle Ernährungsumstellung scheint nichts zu sein, was dich auf Dauer glücklich macht. Probier vielleicht mal ein paar Sachen aus, die du dann gerne langfristig beibehalten willst. Ich bin kein Salat-Fan, esse lieber 2x warm (jetzt im Winter). Obst (Birne/Apfel) z.B. andünsten, Dattel oder Rosinen für Süßstoff dazu, Mandeln oder Walnüsse, Gewürze, Haferdrink und Haferflocken, Leinsamen.. oder Vollkornbrot mit Veggiewurst und Spiegelei in der Pfanne, dazu Gemüsesticks oder Shakshuka alles als Frühstück möglich 

Hauptgericht mit viel Gemüse und einmal am Tag (früher morgens jetzt abends) mache ich mir einen Eiweissdrink mit Leinsamen. Wichtig ist mir, ausreichend Kalorien pro Mahlzeit, damit es einige Zeit satt und zufrieden macht, genug Eiweiß und Ballaststoffe. Ich habe mit 1800kcal langsam abgenommen und kann jetzt mit ca. 2000, spazieren und etwas Gymnastik halten. Mir war wichtig, meinen Stoffwechsel stabil zu halten - nicht durch Hungern dann Essattacken auszulösen. Es gibt viele Wege, Wohlfühlen ist ein guter Wegweiser. Schön, dass du einen Hund hast 💟 So jung schon eine Krankheit ist eine große Herausforderung, du machst das gut@ 🙋‍♀️🌈 

Hallo Rey, ich habe die Erfahrung gemacht, dass es oft nicht nur daran liegt was oder wie viel man isst, sondern ein Umdenken im Kopf passieren muss! Ich kann dir dazu nur das Buch von Julia Sahm "Lifestyle Schlank" empfehlen!! Sie macht großartige Arbeit und zeigt, dass es auch ohne Sport aber dafür mit viel Selbstliebe und positivem Mindset geht ☺️ Pass auf dich auf!  

Ich bin entsetzt! Dein Eifer in allen Ehren, liebe(r) Rey. Aber entschuldige mal, du bist 14! Das ist dein erster Eintrag hier. Ich kann mir nicht vorstellen, dass dein Gewicht durchgehend konstant ist und nicht mal Schwankungen hat? Wie können wir da Tipps geben, wenn doch schon die Ernährungsberaterin vor Ort auf dich schaut, die dich viel besser kennt? Unzufrieden mit dem Gewicht sein ist das eine, aber schon in deinem Alter - in dem der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft - sich dem Stress und dem Wahn des Abnehmens auszusetzen, finde ich nicht richtig! Bitte wende Dich nicht an eine Community, sondern an professionelle Stellen wie Arzt und Ernährungsberatung. Du hast das ja schon erwähnt, aber in meinen Augen ist das hier die falsche Plattform für dich.  

Drei Wochen ist noch nicht lang. Du bist erst 14, aber vielleicht spielen hier auch Hormone mit und das konstante Gewicht ist zyklusbedingt. Viele Frauen lagern während ihrer Periode Wasser ein - vielleicht trifft das bei dir schon auch zu. Dass du von Arzt und Ernährungsberaterin begleitet wirst, ist super. Trag bitte jede klitzekleine Kalorie ein - sonst belügt du dich nur selbst. Auch im Salatdressing können richtig viele Kalorien stecken... Dass du keinen Sport machen kannst, ist doof. Wenn du aber Spazierengehen darfst und da nicht limitiert bist, würde ich die Ernährung beibehalten und noch eine Extrarunde mit dem Hund drehen. Pubertät ist eine schwierige Zeit. Gib Dir Zeit und habe Geduld und Ausdauer.  

zu viel Öl in Salat? 

Habe Geduld ,das wird schon 🙋🏻‍♀️🍀 

Schön, dass Du da bist, Reykätzchen 🤗💕. Ich sehe das wie njurakd! Verschaff dir mit tracken erstmal einen lückenlosen Überblick, was du täglich zu Dir nimmst. Das hilft dann auch, wenn Du mit dem Arzt oder Ernährungsberater mal näher draufschauen möchtest. Regelmäßige Spaziergänge mit dem Hund sich auch prima. Wichtig ist, dass Du eine Ernährung findest, die Du dir dauerhaft vorstellen kannst und deinem Tagesbedarf entspricht. Wenn du das gefunden hast, kommt die Abnahme von alleine. Dann brauchst du nur Geduld. Ich wünsche Dir viel Erfolg 💕💪 

📌 

Kalorien tracken ist schwer wenn andere es zubereiten. Versuche 3-4 Mahlzeiten einzuhalten - mache Fotos. Nur Salat ist keine Lösung, irgendwann willst du auch wieder vielfältiger Essen. Versuche ein wenig Sport zu integrieren, geh in einen Tanz oder anderen Sportkurs für Kids. Viel Erfolg 🍀 

Hallo erstmal....meine erste Frage wäre....wer, also welche Person meint, dass es für dich besser ist Gewicht zu verlieren.? Und wie groß bist du.? 🤗💚 

Was isst Du denn zu deinem Gemüse bzw. Salat? Hört sich für mich so an, als würdest Du zu wenig essen. Wie sieht es denn mit Sport oder generell Bewegung aus? Lg. :) 

Ein Tipp für dein ganzes Leben: bei Fragen zu deiner Gesundheit wende dich immer an einen Arzt dem du vertraust. Das Gewicht zählt zu deiner Gesundheit und die ist das allerwichtigste in deinem Leben. 

Wow, so iele Antworten😮Danke schön❤️ Also, ich bin ein Mädchen, wiege 88 Kilo und bin 162cm groß. Mein Kinderarzt sagt das ich dringend abnehmen muss, weil ich, neben meiner eigtl. Erkrankung nun auch noch hohen Blutdruck bekommen habe. Ich habe sehr lange, sehr viele Süßigkeiten gegessen, oft heimlich. Das hatte einen Grund, ich bin über viele Jahre sehr stark gemobbt worden ( nicht wegen Gewicht sondern u. a. Wegen meiner Krankheit) und ich habe mich mit Essen getröstet. Jetzt habe ich eine Therapie hinter mir und bin in einer großartigen Klasse und werde nicht mehr gemobbt sondern gemocht. Und ich habe jetzt Freunde😍Mein Arzt hat mit meiner Mutter die Kalorien errechnet, die ich essen darf, es sind 1600.Daran halte ich mich. Und natürlich esse ich nicht nur Salat und Gemüse, obwohl ich beides gerne mag. Ich darf alles essen, auch jeden Tag etwas Süßes. Meine Mutter sagt das ist besser, wenn ich auf nichts verzichten muss, damit ich keine Heisshungeratacken bekomme. Sie kocht jetzt aber mit weniger Fett, etwas weniger Kh 

Das hat sie vorher nur für sich gemacht, weil sie Diabetikern ist. Jetzt muss ich auch lernen unterwegs etwas bewusster zu essen. Ich gebe mir wirklich Mühe, ich möchte so gerne wieder in mein Lieblings Kleid passen. Ich will erstmal 5 Kilo abnehmen, dann die nächsten 5 usw. Der Arzt sagt man sollte sein Gewicht dann eine Zeitlang halten bevor man weitermacht. Meine Mutter sagt wenn ich die 5 Kilo irgendwann geschafft habe bekomme ich einen 30 Euro Gutschein für ein Künstlerbedarfgeschäft. Den will ich unbedingt!! Ich versuche viel zu trinken, aber ich schaffe meistens höchstens 1 Liter. Und ich schlafe zu wenig, das kann ich nicht ändern. Heute habe ich mir Burger gewünscht😋wir haben das Dressing aus Mager joghurt gemacht und Putenfleisch ohne Fett gebraten und mit Salat, Tomaten und Gurke auf den Bürger gelegt. Das war unglaublich lecker und er hatte nicht so viele Kalorien wie ein gekaufter.  

Achso, die App sagt auch das ich 1690 Kalorien essen soll und ich trage alles genau ein