ChefMarcusMacchiato's Notizen, 11 Jan 22

Gulasch, 2 knödel, rotkohl auf arbeit. Aktuell, versuche ich auf erhalt zu essen. 4000, verbrauch zwar noch 4500, aber kein hohrs defizit mehr. mittlerweile stagniert das gewicht, 81,5 ca passt. ich hab mich so entschieden, pendeln zw 80/85 das ist ok

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3668 kcal

Fett: 58,94g | Eiw: 218,45g | Kohlh: 546,69g.   Frühstück: Magerquark. Mittagessen: Aldi Emmentaler Gerieben, Blumenkohl, Brokkoli, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Abendessen: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, RUF Puddingpulver Schokolade, Aldi Mozzarella Leicht, Mondo Italiano Pizzateig. Snacks/Sonstiges: Magerquark, Crownfield Cornflakes, Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Kölln Haferflocken, Banane. mehr...