ChefMarcusMacchiato's Notizen, 30 Dez 21

Sie ist die beste das gibt's 2 x im Jahr einmal zu Weihnachten und zu meinem Geburtstag. Ich denke da sind Sachen dabei die 8000 kcal wert sind für morgen. 3 berliner hab ich auch bestellt bei junge und ein Roastbeef Steak für 12 Euro mit rosmarin Kartoffeln gibt's morgen. Da sind auch einige Produkte bei die ich niewieder essen werde wie lion und milchschnitte lachgummies und sowas aber an und für sich geht der Einkauf :) und wegen den 8000, ich hab 6000 Defizit ca selbst wenn ich morgen nur 2000 verbrennen hab ich durch den ruhe immernoch 1800 offen. Ich höre jetzt wirklich mit den Quatsch Defizit ist ja ok aber nur zum abnehmen nicht um chetdays zu machen. Ich bin auf einem guten Weg ich ziehe morgen durch mit den 8k als Abschluss und denn reicht es Neujahr wird endlich mal an wichtigen Sachen gearbeitet.  

Ich muss einfach mal Fragen! Warum bzw. wozu brauchst du ein Cheatday mit 8000 kcal? Ich kenn und brauche solche Tage nicht .Jedoch lese ich hier gelegentlich in den Notizen der Community von solchen Tagen . Der Sinn solcher Tage ergibt sich nicht für mich. 🙋‍♀️Kerstin 

Ich bin eigentlich nicht dabei abzunehmen und ich wollte das, dass ganze Jahr schonmal machen, einfach 1 Tag essen worauf ich lust habe und wieviel, Sinn macht das auf kein fall, aber ich wollte als selbstexperiment mal erleben wie das ist. Durch mein sehr hohen Defizit und weil morgen sylvester ist, dachte ich mir ist morgen der richtige Tag dafür und ich brauche so einen Tag mal für die psyche um damit mal aufzuhören am Ende der Woche einen cheatday zu wollen nur weil sonntag ist. Ich hab mich bisher nie getraut das zu machen aber ich hab das gefühl, ich muss das jetzt mal einfach und danach damit aufhören soviel Defizit immer zu haben. Schwer zu erklären. 

Es ist auch quasi ne Art Belohnung, 2 Tage noch bis freitag zb, hab heute Lust auf Kuchen, denn hätte man sie Tage durch und isst dann an dem einem Tag das. Danach geht's dann mit weniger normaler weiter. Psycho um den darmtrakt anzukurbeln, damit er ja nicht auf sparrflamme geht. Ich gehe ja trotzdem morgen 4 Stunden. Das sind 4000 verbrauchte kalorien + 6000 Defizit von den vortagen bin ich also immernoch im Defizit verstehst du. Ich könnte das locker essen ich muss es nur mal machen und denn danach mit sowas aufhören.  

Denn hält man die tage durch *  

Also, so ganz schlau werde ich durch deine Notizen nicht ! Ich kann nicht mehr essen als sonst unabhängig wieviel Stunden ich mich bewege! Ich habe so ein ähnliches Phänomen bei unser Kreuzfahrt erlebt! Da waren auch Passagiere an unserem Tisch immer wieder erstaunt gewesen , wie wenig wir gegessen haben, obwohl ja alles „ umsonst“ war. Ich frag mich , was bringt mir dieser Tag dann ? Ich sehe auf den Bildern, dass du viel Gewicht verloren hast und nicht mehr weiter abnehmen möchtest! Ist das morgen dann so eine Art Belohnung oder Challenge, weil das mal zu deinem Alltag gehörte ? 🙋‍♀️ Kerstin  

huhu:) sogenannte cheatdays machen eigentlich schon Sinn. Gerade am Anfang einer Diät hilft es vielen nicht in alte Muster zu fallen. Man hat quasi ein Tag in der Woche worauf man sich als neuling freuen kann. Zum anderen hilft es natürlich auch bei der Umstellung auf gesundes Essen. uuuuund, der cheatday bring bei strikter Diät deinen Stoffwechsel wieder richtig in Gang, was man auch nicht unterschätzen darf:) 

Genau Fußballer, so sehe ich das auch im Endeffekt. Ich hab mich wegen meiner Esstörrung nie getraut einen zu machen und das ich den jetzt mal endlich machen möchte, liegt einfach daran, ein Ende damit zu finden. Meine abnahme ist auch durch meine Operation geschehen und meinem besagtem hohen Defizit. Aktuell habe ich ein Defizit von 6600 der woche. Wenn man rechnet, bräuchte ich somit morgen mich gar nicht bewegen und könnte das essen mit den 8.000 da ich aber ich aber jemand bin der trotzdem wandert, auch bei so einem Tag, sollte das schon gehen. Ich bin kein neuling in der Diät, bzw ich hätte am liebsten den tag morgen mit gym gemacht, bis Februar darf ich aber nur 2,5 kilo heben, demnach ist mein Sport wie früher das gehen. Wie gesagt schwer zu erklären, aber das Gefühl mein Körper mal mehr zu geben will ich mal fühlen. Es ist nur ein tag, ich will am samstag wieder normal essen.  

Außerdem ich esse ja nicht alles da auf dem Bild das ist neb 2 Wochen Vorrat:D muss mir nur noch überlegen was ich zu den Mahlzeiten esse, erstmal fang ich an mit einem porridge aus 200 gr haferflocken Erdbeeren Himbeeren, zimt und blaubeeren und dann gege ich 2,5 wandern und überlege mir den rest vllt 2 Brötchen mit belag egal und 100 gramm lions usw was ich definitiv einhalten will ist mein eiweißgehalt 

Danke ihr beiden für eure Informationen zu meiner Frage. Ich hab das Bild + Notiz so interpretiert, dass du alles an einen Tag auffutterst ! Das wäre echt Heavy . Ich kannte und kenne solche Tage nicht in meiner Ernährung noch wurde sowas mit meiner Ernährungsberaterin thematisiert! Na dann lass es dir heute gut gehen bei deinen Cheatday 😊! 🙋‍♀️Kerstin  

Ich glaub, ich müsste mich dann bei 2000 mal kurz übergeben um weiter zu machen 😅 aber wie du selber schon sagst, sinnvoll ist sowas bestimmt nicht. Und ob das deinem Körper nach der großen OP so gut tut ist auch fraglich. Aber gut, jeder wie er will. Hast du dir ja auch irgendwie verdient 🤗 

Alles gut es ist nur heute und ein chetday macht man ja nicht ohne Sport, oder ohne sich zu bewegen vorher oder nachher. Es tut einfach nur mal gut. Ich bin Hobby Leistungssportler und ich kann mich gut reflektieren und werde das schon vernünftig machen. So ein tag macht man ja auch nur wenn man im Defizit ist und angenommen hat in der woche. Schlimm wäre es wennman gar nichts tut am tag und öfters so ist. Schönen tag euch :)  

Mehr als 7 werden es nicht, ich denke ich lass es auch vllt mit den eintragen übers we und ab Montag geht's dann wieder los mit 3000 essen mal sehen. Schönen abend eich noch.