LadyNice☆'s Notizen, 16 Nov 21

Ich gehe davon aus dass du nicht schlechte Laune von der Umstellung hast...sondern weil du nie satt bist.? Ist es das.? 🙋 

Macht Sinn was sjw sagt. Eigentlich hat man doch eher gute Laune, weil es in die richtige Richtung geht 

hatte ich auch !Aber ich denke mittlerweile auch dass es nicht durch die Umstellung kam (darüber freut sich der Körper vermutlich eher ) sondern weil ich einfach total planlos war. Ich musste tatsächlich wochenlang austesten wovon ich wirklich satt werde , was schmeckt , was vertrage ich ohne Probleme...vlt einfach nochmal tief luftholen..stift und Zettel raus und einen vernünftigen Plan schreiben. Um überhaupt mal essenszeiten zu haben und nicht frühstücke habe ich intervallfasten ausprobiert.. 🍀🍀🍀 vlt schreibst du uns einfach nochmal was genau das Problem ist.🦸‍♀️🙋‍♀️ 

Ich lese hier mal mit... Nicht, dass ich öfter mal schlechte Laune hätte weil nicht genug mampf... 😬 

Was ich bei mir feststellen konnte : in den Maße, wie mein Körper dünner wird, wird's auch mein Nervenkostüm 🤷🏼‍♀️ 

ich denke auch, dass du eher hangry bist :/ der Körper freut sich ja über eine Umstellung zum positiven, aber FALLS du zu wenig isst, setzt das - meine ich, ungesundes Halbwissen - Stresshormone frei und wir wissen ja, was Stress letztlich mit einem macht 😅 Für den wissenschaftlichen Teil bräuchten wir hier eindeutig den lieben Seppi 

Also ich mag das Gefühl mich kontrollieren zu können.... und freue mich über jeden Tag. Fällt nur schwer, wenn die Waage sich nicht mitfreut 😔 Wenn ich schlechte Laune bekomme, gönne ich mir auch mal ne Runde mies gelaunt sein. Muss auch mal sein. Irgendwann wird die schlechte Laune dann auch mal fad. Dann freu ich mich, dass ich und meine Umgebung es einfach ausgehalten haben 😉 

mir geht es genauso 😟 ich habe für nichts mehr Geduld und ich esse genug, wenn Hunger aufkommt, esse ich was. Mit 2 Kleinkindern stellt meine Laune ein großes Problem dar, ich bin nur am meckern, dabei ust mir ein überwiegend netter Ton zuhause so wichtig  

Hmm... also irgendwie dreht sich alles nur noch ums Essen. Ich habe sehr unkontrolliert gegessen. Jetzt läuft alles nach Plan. Meine Gedanken drehen sich mittlerweile hauptsächlich um Proteine, Kalorien, Tracken etc. Der Zuckerentzug macht mir am meisten zu schaffen. Trotzdem habe ich jetzt kein überaus starkes Hungergefühl. Ich war heute zu Fuss unterwegs und habe mich innerlich über meine rutschende Hose aufgeregt, weil ich die ständig hochziehen musste. Hä🤷🏻‍♀️ Normalerweise müsste mich so etwas ja erfreuen, aber meine Laune ist so mies😣 wahrscheinlich spielen da jetzt gerade viele Faktoren mit rein und es liegt wirklich nicht an der Ernährungsumstellung. Ich beobachte mein Verhalten jetzt die nächsten Tage mal etwas und reflektiere mich selbst🧐🕵️‍♀️  

Ich glaube auch, dass es evtl an der Summe der Faktoren liegt.... das ist bei mir leider manchmal so der Fall und dadurch kommt es auch oft zu Gewichtsschwankungen... Weil ich einfach nicht mehr so diszipliniert bin. Ich versuche mich dann auch den kleinen Dingen zu erfreuen und mir bewusst zu machen was mir wirklich wichtig ist und was mir und meinem Körper gut tut. Das ist aber wohl auch bei jedem verschieden. Wünsche dir auf jeden Fall in der Zukunft gute Laune 😄💪🏻👋🏻 

Also....alles ist grad neu. Der Körper rebelliert weil er die Bequemlichkeit und das Übermaß zurück möchte. Essen löst Glückshormone aus, du hast gefuttert wann und wieviel, hast dich entweder belohnt oder getröstet damit. Zack... Vollbremsung...alles weg, anders, eingeschränkt und kontrolliert 🤷 Das muss ja erstmal verarbeitet werden. Zudem braucht es ein paar Tage bis du herausfindest was zu dir passt. Es war bei mir auch so. Das pendelt sich immer besser ein. Geduld haben und dir Zeit geben. Grad am Anfang aufpassen dass du nicht zu hungrig bist und langsam umstellen....nicht alles auf einmal. Auch mal die schlechte Laune akzeptieren. Das ist der erste Lernprozess und die ersten Merkmale die du durchmachst.... eigentlich doch toll 😉🤗 

Die Gedanken(Essen, kcal...)hatte ich auch das 1. Jahr. Da ich sehr einseitig esse, hat es mir geholfen, einmal wöchentlich das Essen im Groben vorzutracken und bei Abweichungen zu ändern.  

wenn ich extrem zuckerarm esse, geht es mir so... 

Vermutlich isst Du zu wenig oder nicht das, was Dir wirklich schmeckt. Ich muss gerade aus Nicht-Diät-Gründen die Kohlenhydrate einschränken und meine Laune ist teilweise auch ganz schön im Keller, weil ich kohlenhydratlastig gegessen habe und mir solche Lebensmittel extrem fehlen bzw. die Alternativen mir deutlich schlechter schmecken. 

Ich danke euch allen für die Antworten:) wahrscheinlich ist Einsicht ja auch hier der erste Schritt. Dieses ungeduldige und dieses maulige muss sich auf jeden Fall ändern. Der schnelle, verfügbare Zucker fehlt mir tatsächlich am meisten. Aber ich weiß ja auch warum ich das jetzt mache und ich will es ja auch🙆🏻‍♀️ Und Nudeln aus z. B. Linsen schmecken halt auch nicht wie Nudeln und Wasser und Tee schmecken nicht wie Softdrinks und auch so ein Proteinpudding schmeckt nicht nach Pudding🙌🏼😅 aaaaber, ich gewöhne mich ja auch daran...  

iss alles was dir gut tut und von jeder portion 10% weniger auf den teller als vorher. so musst du auf nichts verzichten und nimmst ab. kombiniert mit etwas bewegung ist es optimal zum wohlfühlen 

Das stimmt....du musst nicht alles ersetzen....das mache ich auch nicht. Manche Sachen find ich sogar ziemlich schrecklich 😅 Du gewöhnst dich aber an kleinere Mengen und kannst dann umstellen oder eben nicht...auf was du Bock hast. Wirklich....das geht....nur Durchhalten und Geduld 👍 Die Sachen die du gut findest....willst dann aber nicht mehr missen 🤗 Immer wieder mal was probieren und dann entscheiden 🙋 

Versuch mal Flohsamen. Die nehmen bei mir das zwanghafte UmsEssenKreisen weg. Morgens zwei TL in Wasser. Damit war meine Laune besser... Und, wie unten geschrieben, Bewegung, Tageslicht. Zitrusfrüchte für Vitamine, ein Stück dunkle Schokolade um halb fünf zum Tee, wenn es dunkel wird. Kerze 🕯️ an...Und nicht zu viel Ehrgeiz. Ich werde auch grantig, wenn ich lauter Ersatzprodukte esse. Darum gibt es hier wenige, aber normale Nudeln, Kartoffeln... dazu aber viel Gemüse, wenig Fleisch und Soßen aus Tomaten oder so.  

Das mit den Flohsamenschalen probiere ich mal aus👍🏼 

Jo die Flohsamen machen und halten satt, aber die quellen irrsinnig, also schnell essen...Trinken geht fast nicht 😉