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so werde ich erstmal die nächsten 2 wochen essen, verteilt auf 5 mahlzeiten, morgens und nachdem gym die größten mahlzeiten, zudem sind noch 4,5h cardio mit eingeplant. es sollte passen, da ich keine fitness uhr habe. bin gespannt bis 95 darf ich v arzt
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4236 kcal
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Fett: 79,85g | Eiw: 241,01g | Kohlh: 613,10g.
Frühstück: Gut & Günstig Haferflocken, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Ei. Mittagessen: Magerquark, Senfsoße, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ei. Abendessen: Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Barilla Farfalle, Landjunker Geschnetzeltes Gyros Art Vom Schwein, Gut & Günstig Corn Flakes, Belbake Weichweizengrieß. Snacks/Sonstiges: Banane, Sondey Reiswaffeln mit Zartbitterschokolade, Gut & Günstig Haferflocken. mehr...
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 Kommentare
4100 ca 80 % gesund 2 mal haferflocken a 150 gramm mit blaubeeren und abends putengeschnätzeltes mit Nudeln und soya milchreis
18 Okt 21 vom Mitglied: ChefMarcusMacchiato
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ChefMarcusMacchiato's Gewichtsverlauf
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