|
Не смотря на то, что с профицитом нынче плохо ладится. Там, где надо, все растет! 😁🙌 Тоже самое мне вчера тренер сказал. Значит ни я одна заметила 📈 😂.
|
2625 kcal
|
Fett: 83,43g | Eiw: 137,66g | Kohlh: 319,49g.
Frühstück: Окей Кедровые Орешки, Русское Море Икра Красная Лососевая , Помидоры, Сладкий Красный Перец, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Семга на Гриле. Mittagessen: Alparo Сыр Сливочный, Вареное Яйцо, Рис Отварной. Abendessen: Салат Айсберг, Bioitalia Соус Томатный с Базиликом, Макфа Спагетти Отварные. Snacks/Sonstiges: BioFoodLab Take A Bitey Безглютеновое Печенье, Лента Попкорн, Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Sen Soy Чипсы Нори, Черника, Модест Йогурт 3,2%, Творог 5%, Parmalat Молоко 0,5%, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. mehr...
|
|
1 bis 20 von 33
 Kommentare
Глядя на ваше фото, Екатерина, у меня тоже всё растёт, там где надо! :))
|
07 Okt 21 vom Mitglied: Irba9
|
💣😉 отлично растёт! У меня вот тоже с профицитом беда, никак не лезут углеводы каждый день по 200гр, а тренер настаивает повышать их до 280, чем блин, если не сладостями их наедать???🤐
07 Okt 21 vom Mitglied: Galina2329
|
Если бы у меня был тренер и заставлял бы меня наедать углеводы, я бы наедал их рисом и макаронами! :)) Хорошо что у меня нет тренера и поэтому углеводы я наедаю орехами и творогом! :))
|
Galina2329, зефиром, пастилой. Углеводов в них столько же сколько в рисе ~80 гр на 100гр. Но съесть их гораздо проще чем кастрюлю риса. отличный вариант для добора углей.
07 Okt 21 vom Mitglied: Ушастый скотыняка
|
Digitalizator Progressive, проблема в том, что я морально не готова на набор мышечной массы😣, до этого сидела на жиросжигании и рекомпозиции, там было больше жиров, меньше порций и сытненько. А сейчас надо сидеть и тупо огромными порциями как зомби есть крупы 🤪, вообще ничего кайфового в этом процессе не нахожу пока))
07 Okt 21 vom Mitglied: Galina2329
|
07 Okt 21 vom Mitglied: миска_молока
|
07 Okt 21 vom Mitglied: миска_молока
|
Ушастый скотыняка, 🤗 спасибо за совет, зефир пришлось начать есть (не люблю сладости, лучше мяско)
07 Okt 21 vom Mitglied: Galina2329
|
Катя, как всегда любуюсь!❤ отлично выглядишь 👍👍👍
07 Okt 21 vom Mitglied: elina-12.00.09
|
Диги, ну и прекрасно, что все работает у тебя 😁👌
07 Okt 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
07 Okt 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Галина, вы не одна , мне тоже сложно 🤪 я хлебцами спасаюсь. Фин крипсы ем , почти с каждым приемом пищи. Они калорийные 😁. Иногда даже просто с чаем. Ещё фрукты ежедневно. Бывает даже сухофрукты. Эти ещё калорийнее. На дефиците не ем, но если совсем уж тяжко - включаю в рацион 👌. Зефир по понятным причинам не для меня 😁. Основной упор все равно : крупа и макароны.
07 Okt 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
За 200 всегда перехожу. Иногда и 250 получается. Но я сейчас немного снизила калории в дни без тренировок. Ем 2600 с тренями и 2300 выходные. Планирую до 2600 поднять в все дни.
07 Okt 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
k1evyinik, 👍 спасибо, точно, надо пойти кураги и чернослива прикупить, как самой то не дошло🤐! Вы сахар совсем не употребляете, понятно зефир мимо, но я тоже не сторонник быстрыми углями и сахаром закидываться.
07 Okt 21 vom Mitglied: Galina2329
|
Оля , Элина , спасибо девочки 🥰😘
07 Okt 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Галина, не употребляю. Но не вхожу в крайности. Вот на Кипре на шведский стол нам давали ВСЕ белковые блюда в каком нибудь соусе 🤪😓😩. Явно с сахарком. Ну что делать 🤷, не голодной же ходить. Ну пирожные там тоже были и много, желание к ним прикоснуться не возникло 😋🤗
07 Okt 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
babahasal3, последний раз пила пиво около 6 лет назад. Да и вообще думаю полностью исключить алкоголь. 😌
07 Okt 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
07 Okt 21 vom Mitglied: Gi@nni78
|
Отлично выглядишь, Катя❤😘. А сухофрукты - это разве не быстрые угли?
07 Okt 21 vom Mitglied: storyowner
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
k1evyinik's Gewichtsverlauf
|