atiragc's Notizen, 12 Sep 21

ggf vllt "Füller" wie z.B. Kaisergemüse 

Ich mach' mir an solchen Tagen ne heiße Tasse....etwas Brühe, frisch gemahlenen Pfeffer und ein paar Spritzer Zitrone 🍵🍋 🌶🧂 

das sind gute Ideen, danke. ich weiß auch nicht was heute los ist, vlt fehlen mir die KH, da ich heute einen gemüsetag eingelegt hab. das nennt man wohl Heißhunger!  

Bei mir kommt der Heißhunger, wenn ich nicht genug Eiweiß zu mir nehme. Aber da ist jeder anders....KH machen mir auch Heißhunger 😅 bin eher bei No/low Carb😬 

Flohsamen. 

Heißhunger oder Dauer hungrig ist bei mir ein Zeichen für Mikronährstoffmangel und auch Eiweißmangel. das mit dem Eiweiß bekomme ich inzwischen Recht gut hin, aber immer so zu essen, das alle Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien) gut abgedeckt sind ist nicht leicht. Weil ich manches zu selten esse: zu selten Nüsse (Allergien und zu fettig sind sie mir auch, ausserdem Trigger für Fressattacken). zu selten Leber und andere Innereien. Erstaunlicherweise haben Innereien mehr Mikronährstoffe als so manches Gemüse. Fisch esse ich auch nicht 2x pro Woche. Wenn du die Mängel kennst, kannst du ggf. substituieren. Ich weiß z.b. das bei mir fast immer Magnesium und bestimmte B-Vitamine fehlen. Substituiere ich das, geht der Dauerhunger schnell weg