k1evyinik's Notizen, 31 Aug 21

а как это? тренировки? 

Я и без тренировок , в период болезни стараюсь сильно не опускаться по ккал. Ну а так да. Силовые 3 раза в неделю.  

Фигура огонь!!!😉👍🌹 

супер! 

300 угл?! 🙈 Я 200 то не могу набрать … 

Юли280366 да, постоянная и регулярная активность в течение дня важна. Есть формула, по которой считается нужный калораж с учетом коэффициента физ.активности. Чем больше тренировок - тем больше нужно именно углей, не белка. Угли это энергия для тела. В кратце 

А помимо тренировок, у вас большая активность? 

innatt, активность маленькая. Я бы даже сказала специально живу в режиме "амёба". Так как 100500 силовых, кардио и прочего и миллион шагов - проходили знаем, ни к чему хорошему такая стратегия не привела меня, кроме переутомления. Теперь качественная силовая и только.  

Ест ещё фактор, если увеличить активность, то для набора надо будет и повысить калораж. А я 2500 то еле еле запихтваю.. зачем мне 3000 🙈🙈🙈😋 

bodakovanv, я специально стараюсь ходить не более 5000-6000 шагов. 🤗 

Волчок , благодарю 🥰 

mil@, спасибо! 🤗🌺 

Могу только порекомендовать Инстаграм ФПА. И у них же есть много на Ютуб бесплатных семинаров по основным ошибкам в зале.  

А что, эту ведьму ещё не сожгли? Пора бы уже, пора! Сколько можно тут бесить своими фокусами? :))  

Куда пропадают комментарии 🤔. Вчера исчез тоже в другом посту. Люди из сами удаляют или это ФС 😁 

Диги, выкладывай уже свою фотку, а мы побесимся 😁😋 

Во дела))) а я думал что 180г углей многовато мне 

Ну у всех свои цели и стремления . 

Цель одна у всех. Сделать форму без жира 🔥 💪🏿  

Сходите в недавний пост Елкина 😂. Ну а по делу, я в большей степени имела ввиду, что на дефиците и профиците количество углеводов разное. В дефицит 180 может быть даже много и тд. Поэтому как сравнивать то.